心律不整怎么吃？6饮食原则与禁忌一次看，多吃富含2类营养素食物助改善
2023-10-27 17:16:12 元气网 ／ 编辑陈学梅整理
你有心律不整的问题吗？根据卫福部统计处公布十大死因第二名为心脏疾病。正常成人的
心跳速率每分钟在60至100次之间，心脏跳动是有规律的，并随着身体状况加快或减慢。
心律不整大致可分为“跳太快”的快速心律、“跳太慢”的慢速心律以及“跳的忽快忽慢
”的不规则早期收缩。有些较严重的心律不整每天都会发作，有些可能一年发作不到一次
，持续时间的长短也各有区别。心律不整并不一定会出现症状，但一些较能被察觉症状如
：心悸、全身倦怠、呼吸困难、晕眩等，严重时可能昏倒，甚至有猝死的风险。
心律不整的6饮食原则与禁忌
心律不整的病患平日饮食应摄取适当热量、忌食刺激性食物，并以低油、低盐份饮食习惯
为主。饮食原则如下：
1.均衡摄取6大类食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。多吃蔬果不但有益心脏健康，也
可以维持健康体重，避免过多热量，一天至少要吃五份蔬果。建议早上可以来一碗全谷燕
麦粥或糙米粥，一天可尽量达到摄取六份全谷类目标。
2.减少高胆固醇含量食物摄取，如蛋黄、虾卵、蟹黄、海鲜、动物内脏。
3.减少脂肪摄取，并以植物油取代动物油。少吃油炸、油煎或油酥的食物，烹调食物也禁
用油炸方式。
4.多吃鱼类食物，含不饱和脂肪鱼类有助减少心脏病风险，可保护心脏，降低心律不整机
率。美国国家卫生研究院建议，民众一星期至少吃2次鱼，煮鱼时，最好多采用水煮、清
蒸、烤箱烘烤等方式。
5.忌刺激性食物。饮食宜清淡，忌辛辣、避免菸、酒、浓茶、浓咖啡。
6.限制盐分摄取，摄取过多盐份容易引起高血压，而高血压会增加心律不整风险，并让症
状更难控制。建议一天盐份摄取量最好少于2400毫克，因此选购食品时，最好看一下成分
标示。避免高盐分食物及盐渍食品、即时浓汤、腊味、罐头加工肉品等含盐量高的食品，
烹饪食物及吃东西时也不要加太多盐。
心律不整可以吃什么改善？
摄取足够的镁与钾，有助于平衡钙的作用以减缓心跳及心肌收缩，以改善心搏过速发作。
．含镁食物：豆类、核果类、麦麸
．含钾食物：香蕉、番石榴、葡萄干、苹果、苋菜、海带、牛肉、鳕鱼
心律不整如何调养、照顾自己？
1.维持健康生活型态：充份休息与睡眠，维持情绪的稳定，让心情能放松及生活步调稳定
。
2.饮食方面尽量清淡均衡不要过度油腻。
3.避免抽菸，香烟中的尼古丁容易造成血管硬化、血管收缩、心律不整。
4.切勿乱服药、减肥药或兴奋剂。
5.学习自我监测脉搏次数(1分钟)及跳动形式并记录，每天固定测量脉搏、血压，观察脉
搏是否规则，并在日常生活中多观察自己的心搏，以便发作时及时觉察。常测量脉跳的部
位如(1)腕动脉:手腕外侧、(2)动脉:手肘内侧、(3)颈动脉:喉结两旁颈
6.请依医师处方服用抗心律不整药物，同时应定期心脏内科门诊追踪。抗心律不整药物偶
有副作用，必须配合医嘱服药，勿自行调药或停药，以免发生意外。
7.洗澡时间不宜过长、温度不宜过热。
8.适当运动可增强心肌功能，养成每日运动的习惯，不勉强做剧烈运动。
看完以上介绍的6个饮食原则与禁忌、帮助改善症状的食物，及平日8种调养好习惯，知道
要怎么做避免发作了吧。但除了预防外，每当病况发作时应立即停下手边工作让身体休息
，不要硬撑著不舒服的身体，充份的休息与睡眠是停止发作的最佳方法。
https://health.udn.com/health/story/5977/7534029