睡不好心脏病风险增3倍 研究建议每天至少睡6小时
2022-03-06 10:09Heho 文／李祉函
晚上睡不好不只影响隔天精神，根据《科学日报》刊登一篇南佛罗里达大学的研究结果指
出，每增加一次睡眠问题，罹患心血管疾病的风险就增加 54%，台安医院心脏内科医师林
谓文表示，睡眠的确和心血管疾病、三高的发生率息息相关。
睡眠问题增加 心血管疾病风险增 54%
研究团队针对 6820 名平均年龄为 53 岁的民众的睡眠数据进行调查，其中有 633 人还
在手腕上配戴设备纪录睡眠活动，研究人员将睡眠规律性、满意度、清醒时间警觉性、睡
眠时间、睡眠效率和睡眠持续时间等睡眠问题的各个面向，和医师诊断的心脏疾病数据连
结，结果发现睡眠健康问题每增加一笔，罹患心血管疾病的风险就增加 54%。
南佛罗里达大学实验室主任 Soomi Lee 表示，这些研究结果表明评估睡眠健康问题以评
估心脏病风险之间的重要性，“有提供自我活动纪录及睡眠数据的人估计的风险较高，这
代表准确的睡眠监测对于预防心血管疾病是很重要的。”
研究人员表示，睡眠健康问题是可以改善的，期盼研究结果能够有助于帮助预防心血管疾
病的发生，以降低心脏病的风险。
睡不着时 易血压升高、血管受损
林谓文医师表示，以往有许多研究就有发表关于睡眠及心血管疾病的关联性，在睡眠当中
，新陈代谢、心跳及血压都会下降，尤其到深层睡眠时，全身的代谢率会降至最低，由于
身体需要休息，因此心跳也会比较缓慢，若在该休息时不休息，就会产生问题。
临床上，很多心血管疾病患者都有失眠的问题，在睡不着的情况下，身体会处于警觉状态
，当交感神经过度兴奋时血压就会升高、心跳也会持续快速跳动，这时肾上腺素会持续分
泌外，也会让血管受到冲击，容易产生血管受损，造成粥状动脉硬化、心血管疾病的风险
大幅提升。
另外，也有学者进行分析，像是晚睡或是睡眠时间小于 6 小时者，也会增加心血管疾病
的发生率，因此会建议每日至少要有 6 小时以上品质好的睡眠，才有助于心血管的休息
、改善心血管疾病。
研究发现 女性常发生睡眠问题、心脏病患者多为男性
此外，研究人员还发现虽然报告中女性比较常发生睡眠问题，但患有心脏病的大多为男性
，不过性别还是没有影响到整体的相关性，Soomi Lee 指出，虽然睡眠健康对所有年龄段
的人都很重要，但研究团队专注于成年中期，因为中年时工作和家庭角色压力更大，也有
更丰富的生活经历，同时这时期也是心脏病和睡眠问题开始出现的时期。
对此林谓文医师解释，有 90% 以上心脏疾病为心血管疾病或是心律不整，男性发病年龄
常为 45 岁以上，女性则为 55 岁以上，而男性的症状通常也较剧烈。
为什么男性的发病年龄会较女性早呢？林谓文医师指出，因为女性在更年期之前有雌激素
可以保护心血管不会阻塞，此外，也有专家提出，男性的睪固酮（雄性荷尔蒙）也会增加
血管阻塞的风险。
中年族群工作、家庭生活压力大 常发生失眠问题
临床上发现，中老年族群患者由于生活压力较大，常会造成失眠问题，40 至 50 岁族群
可能会有工作、家庭上的压力，进而影响到睡眠。另外，当年纪增长时，睡眠品质和时间
也会往下降，因此会发现很多长者常会出现失眠、睡不好的情形。
林谓文医师举例，心脏衰竭的患者常常在半夜会觉得呼吸困难，必须要坐高才能够睡着，
也影响到睡眠品质，此外，有些男性 50 岁以后会出现摄护腺肥大的状况，易导致夜间频
尿，也会影响到睡眠品质。
https://health.udn.com/health/story/5977/6143780