健康网》生理期前食欲旺盛？ 中医推3样食材解馋不怕胖
2021/12/02 12:00
〔健康频道／综合报导〕不少女孩生理期前会特别控制不了食欲，九如中医诊所副院长许
淳彰认为，是因为体内荷尔蒙变化的关系，一旦遇到血糖降低时便会食欲大增，建议如果
有经前食欲明显上升的女孩，可以选择富含色胺酸食物，帮助快速提升血清素来解馋。
许淳彰在脸书专页“许淳彰中医师-暖爸中医日记”发文指出，女孩子每次的月经周期都
会历经荷尔蒙的起伏变化，特别在月经来潮的前一周，因为黄体素、雌激素变化的关系，
使得不少女性出现情绪起伏不定、腹痛、食欲上升、头晕等，经前症候群的症状。也因为
这些荷尔蒙会造成血糖的波动，一旦遇到血糖降低时便会想要吃东西。
许淳彰表示，另一种可能是月经前一周体内让人开心的血清素会下降，除了造成心情不美
丽之外，也会促使人想进食甜食（碳水化合物）或油脂（如炸物）来帮助快速生成血清素
，所以经前食欲大增时通常会想吃这些美味又邪恶的高热量食物。
许淳彰建议，如果有经前食欲明显上升的女孩，一方面可以求助中医借由中药调理，度过
每个月想大吃又担心体重一周。另一方面真的忍耐不了时，可以选择像是香蕉、牛奶、核
桃等天然又富含色胺酸，能帮助快速提升血清素的点心来解馋，但注意要适量摄取。
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