健康网》糖尿病却老想吃甜食？ 10种水果满足口腹之欲
2021/09/27 21:19
〔健康频道／综合报导〕控制糖尿病最好的方法就是控制饮食，然而许多人难以克制自己
对甜食的欲望，据外媒《THE Health Site》报导指出，可用水果来代替甜食，且水果富
含抗氧化剂及各种维生素、矿物质。
以下这些水果不只是对糖尿病患者友善，其富含的纤维及水分，也能减缓糖吸收率及血糖
高峰的来临。
●苹果：研究指出，若适量食用苹果与降低第2型糖尿病风险有显著相关。
●酪梨：酪梨是很好的脂肪来源，且含有超过20种维生素及矿物质，也可降低降低罹患第
2型糖尿病风险。
●莓果：蓝莓、黑莓、草莓都可以，因为他们都富含抗氧化物、维生素、纤维。
●木瓜：木瓜富含天然氧化物，正好适合糖尿病，减少了细胞损伤的机会。
●杨桃：杨桃有丰富的膳食纤维及维生素C，并且可帮助消炎及细胞修复，并拥有较少量
的糖分。
●奇异果：是维生素E、K及钾的好来源，含糖量一样较低，适合糖尿病友吃。
●香瓜及西瓜：这类含大量水分的水果都推荐给糖尿病患者或是糖尿病风险较高者，适量
食用可得到多种营养素如：纤维、钾、镁、维生素B和C。
●火龙果：富含膳食纤维、抗氧化物、矿物质、维生素。
●梨子：营养丰富且可帮助消炎、消化，研究显示，在健康饮食的情况下适量的吃梨子，
可降低罹第2型糖尿病风险。
●橘子：柑橘类水果都富含纤维可帮助减缓血糖上升的速度，同时他的维生素C可增强免
疫力。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3685592