图文介绍:https://jessielovelife.blogspot.com/
●蛋白质
早餐一定会吃到鸡蛋、牛奶
午晚餐吃鸡肉、猪肉、豆腐、海鲜
想吃点心会有优格或优酪乳。
● 碳水化合物
早餐常是地瓜、燕麦片
午晚餐是杂粮饭、地瓜、马铃薯、玉米
点心会吃水果或果干。
● 油脂
早餐一定会有坚果5颗
拌菜用初榨橄榄油
炒菜用葡萄籽油
生菜沙拉用胡麻酱
点心偶尔会喝芝麻牛奶或直接吃坚果