睡觉最好关灯 研究：夜间光源恐增肥胖风险
2019-06-11 10:40中央社 华盛顿10日综合外电报导
美国医学会内科医学期刊（JAMA Internal Medicine）今天发布的新研究显示，女性开灯
或电视睡觉，体重增加的风险可能会升高。
法新社报导，这份研究调查近4万4000名美国女性，进行5年的追踪调查，并依据她们接触
夜间人造光源的程度进行分类；光源从小夜灯、收音机电子钟、街上照进来的光到电视及
房间灯应有尽有。
其中一项关键发现为，开电视或房间灯睡觉的女性，在研究期间增胖5公斤的可能性增加
17%。即使控制了睡眠时数、饮食和运动等其他要素，这份关联性仍然很高。
尽管研究作者警告，他们无法肯定地得出两者因果关系，但表示他们的研究结果，增加愈
来愈多支持在漆黑房间中睡觉的证据。
北卡罗来纳州国家环境卫生研究所（NIEHS）共同作者桑德勒（Dale Sandler）与朴永文
（Yong-MoonPark，音译）写道：“减少肥胖的公卫策略可能得考虑，减少睡眠时夜间人
造光源的干预措施。”
他们认为，灯光可能会抑制褪黑激素分泌，进而打乱生理时钟及饮食习惯。
光线扮演的其他可能角色还有“慢性压力源”，会扰乱在调节食物摄取发挥作用的糖皮质
素等压力荷尔蒙分泌，或者可能有另一种直接影响新陈代谢的机制。
研究作者也承认有些限制，包括数据是由受访者自行回报，且他们不知道各种光源的强度
。
高度暴露于光线情况也可能“反映出社经劣势程度和不健康生活作息等一系列因素，这些
因素也可能导致体重增加及肥胖”。
https://udn.com/news/story/6812/3864512