※ 引述《PttRecreator (飘逸)》之铭言：
: 想要请教一下
: 因为上课因素，所以运动时间都被限制住了
: 比较有空闲的时间大多在晚上十点到十一点之间
: 本人睡眠时间大约在一点到两点
: 因为网络上的资讯
: 都有叙述
: 最理想的运动时间大约是傍晚的时候
: 而且还有特别声明
: 睡前运动同于慢性自杀
: 不过我还是一直抱持着一个疑问
: 如果依照我的睡眠状况的话
: 以这样的时间进行运动(主要是慢跑，大约每小时十公里的速度)
: 到底对身体是好还是坏
: 而且主要想要比较
: 有运动(时间不理想)VS没有运动
: 哪一个对健康比较有帮助
: 我一直对这个问题感到纳闷
有运动当然比没运动来得健康,但就中医论点来说 太阳下山后 身体经历一天的消耗
这时如果再运动 则会更加耗损体内津液 对有些人来说 反而更困倦吃力
所以若是能在太阳升起时运动
伴随着阳气上升 才能补足一天所需的精气神
但若是以运动时间无法配合于早晨时间的话
当然以适量的运动调节即可
以上为个人论点 依个人需求做为参考