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夏天“热”著过才养生！这么多年夏天原来都过错了！
夏天要冷著过？能泡在冰块里就更好了？然而你错了！
夏天“热”著过才养生！
有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。就是这个道理。
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期，也是阳长阴消的季节，还是添阳的最好时机。
而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同
样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象。
因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天不热著过的话，势必
要生病。
01
吹空调不如流一身汗
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使
阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。
人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆著，过得太舒适了，身体自然
会出毛病。
所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！
02
喝冷饮不如喝热茶
夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑，但过多饮用易伤脾胃。虽然天气热，其
实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。
夏季喝凉茶、冷饮等固然可以给体内降温，但极易伤害脾胃，特别是对于一些本身就存在
脾胃阴虚、肚子胀等症状的人，更不主张饮用。夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进
排汗散热。
03
凉水冲澡不如热水泡脚
从中医的角度来说，运动之后，全身毛孔处于一种开启的状态，这时，如果立即冲凉，寒
凉之气就会侵袭人体，导致风寒溼邪。
夏季“热养”不如多用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，是人体的根，就如树根之于
整棵树的重要性，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使
气血执行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃-45℃，温暖舒
适为宜。
04
吃凉菜不如泡生姜水
热天，很多人喜欢吃凉菜解热气，还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实大错特
错，爱吃凉菜与爱吃冷饮一样，容易伤脾胃。不如多喝点生姜红糖水。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大
枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。并且不要长时间待在封闭的空调房里
。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。
05
露脐装不如换常服
在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该
注意保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏
日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注
意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，万不可追求标新立异而总穿露
脐装。