减肥的正确观念
1）减肥就是减脂肪，把肥肉甩掉。
2）除了手术之外，把体脂肪转成热量代谢掉（燃脂）；一公斤体脂肪等于7700仟卡。
3）一周减掉超过三公斤，可能是脱水或肌肉耗损，而不是减肥（水一喝就复胖）。
4）减肥效果必须要测量体脂肪与皮下脂肪（身材变化量）。
5）减肥必须同时考量营养均衡、身体健康。
6）单一饮食（偏食减肥）造成营养不良与错误的减肥观念，容易身体虚弱。
7）不适当器械（蒸气浴、太空衣）减肥，使身体出汗而脱水减重，并非减肥。
8）饮食控制加上运动，才能够真正减肥。
http://youtu.be/CNMYSd99lE0