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其实女孩子真的要善用我们天生的优势
来把子宫养好身体养好
这样我们的皮肤也会由内而外的好呀
一般来讲，子宫周期可以分为三个阶段▼
★月经期(1-5天)：黄体退化、雌激素及黄体酮大量降低，导致内膜剥落形成月经。
★增生期(6-13天)：雌激素大量分泌。
★排卵期(14天)：成熟卵子搞定。
★分泌期(15-28天)：卵子被卵巢排出、黄体形成且提高、黄体酮分泌。
不想看文字是不是？
看图也是一样的啦
▲我们从图中可以看的出来
经后黄金期是我们雌激素的最高峰
雌激素是什么？雌激素对女生有什么样的影响？
其实，我们女生身上的乳房、屁股都是因为雌激素而产生的，
子宫、卵巢等发育也都是因为雌激素而产生。
而雌激素的产生主要是由卵巢来负责，
但同时，雌激素也可以由体内的脂肪组织所形成。
所以，当一个女生减肥过度，BMI过低的时候，
我们经常可以发现她出现了停经的状况
这就是因为雌激素缺乏所导致的。
另一方面，
大量的雌激素会促进身体的脂肪被消耗掉，
因此子宫周期的第6-14天时，
高涨的雌激素就形成了我们所说的"黄金期"。
而雌激素低落则可能导致脂肪的囤积，
这也是为什么许多更年期妇女会出现老年肥胖的问题的原因之一了。
我们都已经知道雌激素高涨会使得脂肪被消耗掉，
但有高就有低，
人体内任何一种化学物质(贺尔蒙)忽高忽低都有可能造成情绪、心理的冲击。
一般来说，雌激素降低，就会出现嗜吃、嗜甜、压力、紧张、焦虑、嗜睡、偏头痛、水肿
、腹泻等等症状，
看起来是不是跟经前症候群很像？
对！
经前症候群的出现，
主要原因就是因为雌激素在排卵后突然降低，
这个过程就是大家所谓的平快与经前休息期，
原本代谢良好的情况突然喊停，子宫空等著受精卵却等不到，
然后下定决心要抛开内膜形成月经。
这个过程中，前面说到的这些症状都可能出现。
当自己在黄金期好好的瘦了一圈之后，却有可能在这时候破功。
所以这时候千万不要被这雌激素降低而打败了
食欲会大增都是因为雌激素降低的原因
只要告诉自己维持平常的食量
不要吃些没营养的东西
keep住
还有一个地方是
我们女生天生肌肉没这么好练，就是因为我们的雌激素
所以我会利用这段时间
安排肌力训练以及重训运动
来帮助我增加肌肉
准备好迎接下一个黄金期的来临
重点两个!
在经后黄金期我会加强我的有氧
在平快期与经前休息期我会着重在我的肌力与重训
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