第一次在养身板发文～
大约从去年六月左右开始执行养身计划，身体也有些变化，
累积了以下问题想请问大家：
1.睡眠状态
作息是晚上十点～十点半入睡，早上七点半～八点起床，
半夜有时候会起来上厕所（可能是水喝太多？
但基本上都可以在固定时间起床（不需要设闹钟。
我个人是觉得是否睡眠时间太长了？差不多九个小时左右～
但起来的时候精神很好，也都不太会累。
最近有一个状况是，下午三点左右，会想睡觉，一睡就是两个小时！
不知道大家有没有什么建议？
2.月经
未执行养身计划之前，月经不稳定。
执行计划之后，月经九月来过一次（量很少），有去看中医吃药（无效）
到现在都没有月经～
3.柠檬水
想问大家，柠檬水制作方法，只要把柠檬切片加入水里就好了吗？
如果一次只使用两三片，那剩下的可以直接冰冰箱吗？
这样营养价值跟保存上有没有什么建议？
4.燕麦片
买了统健的有机大燕麦子片，打算加在早餐的豆浆里面一起喝～
这样的营养跟热量如何呢？
或是如果晚上吃大燕麦片呢？
附上饮食计划跟身体数据
早餐：手工全麦坚果馒头/家酪优豆浆粉
午餐：素食，自助餐(三样青菜）＋豆类（豆腐，豆干）＋五谷饭
非素食，自助餐（三样青菜）＋一样主菜（鱼为主）＋五谷饭
晚餐：外食，烫青菜＋豆类（皮蛋豆腐，豆干，卤蛋）或是小菜（泡菜，萝卜）
以上完全清烫不加调味料
自己煮，烫青菜＋豆类（豆腐，蒸蛋，四季豆）＋
一样青菜（红萝卜，小黄瓜，木耳，金针菇）
以上用电锅蒸不加调味
不知道在养身板问这个ＯＫ吗ＱＱ希望大家能给我一些建议：）谢谢～