分享我自己的经验：
抱歉以下叙述也会提到恐慌，是因为本身的状态经验，恐慌与焦虑很高度息息相关。
如您说的呼吸困难、喘不过气就类似恐慌状态。
我自己是焦虑感在短时间快速大量累积时，到临界点会进入恐慌发作状态，发作通常是一瞬
间的事情。
不是很确定您指的‘在户外怎么解决’，是否指下述情境，希望有些帮助。
p s. 我不是医学背景，纯粹是焦虑恐慌症的自身经验分享，敬请以专业训练的医师建议为
优先，这边的分享可作为补充做法。

天啊 真的谢谢妳 愿意为我写这么一篇文 对我帮助真的很大 我会把你的话一一的记下来 再次感谢妳（说感谢有点无法表达我的感激了）

推~很棒的文章，受益良多，感恩哦

to原原po一起加油~~我也曾抗战很长的时间，其中有非常多次觉得像走不完的长路，症状不断重来非常的丧气。但是，渐渐找到自己的改善方式与症结，是真的有机会恢复到健康的！

推

推

推用心分享，也受益了，谢谢。

虽然我没恐慌，但是内容仍很受用，感谢！

推用心

谢谢 好文!另外心有余力也可趁此时纪录一下自己感觉或者等心情稍平稳后可以记录解析 分析一下自己我是会去回想 此时的焦虑或综合感 在以前哪时候也有过类似的 有时候已经难受到不想面对 会刺痛自己的最原始的点是啥在家时严重焦虑时 也许听几首难过歌 边写日记或回忆录找出最原始的事件 自己最深沉的惧怕或讨厌的点是啥

推

恐慌的症状很难形容，谢谢妳贴切的写出来并提供方法。以前看剧想说触发变恐慌有那么夸张吗？发生几次真的有吓到。只能说疗愈是条漫长的路，只有亲身走过才知道其中的心酸，而不愿了解的人总会比较、贴标签，这让人更失望。