自从断联她后
买了几本书有关依附及情感操纵的书
想从书中找答案，是自己的问题还是她的问题
我知道自己的问题是曾断联她几次都又回去
就像q版友说的，要学习独处及设立边界
还有h大站在旁观者立场说明
想到她曾对我说的种种...
我就会一直在想我是不是有错
我是不是那个有问题的人，不正常的是我
即使我知道她有不合理的行为
可是我还是会不断质疑自己，然后就哭了
你们看到的是我这方的说法，并没有看到她的
书中有教一些很好的方法
但是自己的成效很差
是不是我不愿意承认自己有病呢?
(除了已知忧郁症外，有其他病态人格？)
我该怎办，只要想到就钻牛角尖
情绪低落，一直哭

你有看身心科诊所吗？吃药看医生以及睡觉。先试图恢复自己生活的规律～吃好睡好尿尿好，暂时停下思考，试着去沈浸在喜欢的事情，例如不要花脑子的白烂线上小说或是看漫画动画或追剧等等，有力气的话去流汗做运动，推荐慢跑或快走。

推一楼 有时候放空追剧沉浸在追剧中心情会比较好

其实你不太用担心只是你单方面说法，这点比较有概念的话基本上都会评估(扣除)进去。而且你也写了非常多他的说法，那些都可以很清楚看见他的立场跟出发点。个人觉得真正的核心问题并不在于 "你跟他到底谁有问题"而在于你自己本身没有建立起自己的立场观点(或是说对自己的立场观点完全没有确定感) 这跟q大说的界线独处问题都是同一包的(同一个状态的不同面向)只是你今天遇到的是他而已 换成遇到其他懂得需要利用这个状态的人 也会遇到雷同的问题 也就是这种情况 是你们两个人各自心理的问题导致的。 但你关心的 "到底是谁做错谁做对 或是哪个地方哪方做错 哪个地方哪方做的没问题"并不是真正的问题 因为当你把你的界线立场观点建立维护得比较健康，就能自然而然看见答案如果经济上可以负担 比较建议你寻求专业的协助 帮助你这个建立界线跟自己观点立场的过程，因为我觉得很多书籍会讨论成因或是状态 但是要如何运用到自己的情形 其实有蛮多关卡的比方你看了情感操纵的书，但你心里对对方是不是情感操纵很怀疑很质疑 那当然很难有成效 专业协助可能比较能够帮助你看见厘清为什么自己无法接受理解对方的行为的动机(像是是不是极度需要相信对方在意自己 所以不愿意接受?_是不是类似被诈骗的受害者 因为太需要神坛上的人喜欢自己的感觉 所以就算再不合理的事 再多警察银行职员告诉她是诈骗都会选择忽略不相信?)

禅绕画呢？很简单的，只要笔跟纸，重复画线条，在画的途中停止了想法。推h大大，有时候认知上的谬误会走错方向，有觉知很好，知道自己的状态，再慢慢走进觉察，需要一段历程。只有等到自己状态好，答案就在心中。

感谢h大QQ，有比较懂些了，也谢谢q大提供禅绕画方式建立界限和自己观点立场很重要然后自己之前真的很像你说那的种不清醒的人，选择忽略