运动纪录no.18
这两天变天的很明显，
身体着凉，可能也加上换季过敏，
喷嚏一碰到冷空气就打，
鼻水一直流，卫生纸用到爆，
很烦～～
边流鼻水拿卫生纸塞鼻孔变做运动，
对此感觉很烦躁，但能怎么办呢？
同样听着梁教练的太极十八式广东话带领，
吸气～呼气～吸～呼
我发现自己可能又要多一项语言能力
（开完笑的哪有这么简单），
15分钟各一个能量瑜珈（一颗星）&能量瑜珈加强版（两颗星），
结束后28天丰盛与爱静心瑜珈第十二天，
（带有怒气强烈的情绪反应）
自己的肌肉力量能感到越强大，
战士式手举高能撑到结束，
上犬式能膝盖不碰地超过一个呼吸，
下犬式也比一开始不吃力，
虽说还是初级阶段，体力只能负荷到这种程度，
足够好就好了，肚子及腰也不像八月份那样的痴肥，
还是一样肉肉的，但是小一圈的肉肉的，
最终是想成为瑜珈老师那样，
扎实，紧致，有力，强壮，
看起来瘦但是有肌肉有力量的反差，
用一些小方法解决了身体小毛病，开心，
看了YouTube《阿铭师x鍼还传》肩颈痛可能来自代偿，
就中医师的观点何谓好的治疗？
不是把病治好就是好治疗，
而是完全不再需要治疗才叫好治疗，
整体治疗概念也可以说是预防性治疗，
完整的治疗针对分成疾病、饮食、生活作息和情绪。
尤其情绪也被拉进影响健康状况，
出自《黄帝内经》心肝脾肺肾，对应了喜怒忧思恐，
心脏vs喜、肝vs怒、脾vs思虑、肺vs忧郁、肾vs恐惧，
我全部都有，难怪我肾虚，超级容易疲累，没冻头，
回到肩颈僵硬疼痛可能分伤处或痛处，
实际上是来自其他部位的代偿，
若一直针对肩颈就搔不到痒处，无法解决问题，
昨天看到影片说肩颈酸痛也可能来自胸椎的闭锁，
胸椎锁了起来，要拉伸的反而是胸椎，
下午阅读时间，《cptsd》看到第十一章的哀悼，
这本书我在多年前买的，
对那时的自己称赞很懂得怎么自疗
只能作为想要靠自愈的人，
现在没靠药物也没去咨商，
靠着自己走到现在，慢慢要往好的方向前进，
终于有看到盼头。给自己拍拍手～
这本《cptsd》完全给了我最完整最适合的解答，
一开始我看不下去，也看不懂，甚至看到生气，
知道是一回事，做到又是另一回事，
情绪重现的时候会很沮丧，呈现前进两步退后一步，
昨晚的愤怒延续到早晨冥想的怒气，
很喜欢太极的冲拳，随着左右手握拳交替一吸一吐，
想像打爆那些对自己的不公不义，
威权就是个屁，小到家庭父母大到国家社会，
打破这些框架及限制是我的责任，
“创伤不是我的错，但复原是自己的责任。”
《cptsd》推荐序第一篇的标题作者留珮萱这样写。
我想到跟父亲争厕所摆放物品的地盘，
我一度妥协让步，可是我看到他的得寸进尺，
干我超不爽，我又把我的物品放回原位，
甚至把他的两条破布（至少在我眼里就是破烂物）
挪到别处放我完好干净新的抹布，
镜子前放著父亲根本不使用的牙刷牙膏（上面积满灰尘），
他拿来做做样子的虚伪，到处可见，自欺欺人，
实际上使用的人是我本身，
维护清洁大多也是我，除非他心血来潮会来个大扫除，
我愤怒的把他两条破布移到远处，
一股愤怒存在内心，我想到一直以来母亲对父亲的忍受，
她一定会说不要跟他争，他有病，不要让他生气，
我更火大了，
为什么我母亲不能像熊妈妈一样保护自己的小熊，
因为同样身为女性，是弱小的没力量的，
任由欺压，不敢反抗，也教我不要反抗，（洗脑）
干，我不愿意，
总是我父亲恶霸行为固然可恨，
我母亲这种姑息养奸更令人火大，
旁观者同样也是霸凌的一部分，
就是因为什么都没有做，不要以为就不是你的错，
听到一句话很有道理，“理性建立在感性之上。”
一昧用左脑思考分析而不去使用右脑感觉感受，
只是在逃避自己的脆弱，是绝对的弱者，
而且反人性，没有同理心，
也是社会赋予所有人的限制，不准说出自己的感受。
不准哭，不准软弱，不准成为没有用的人，
这是我觉得“世人皆愚蠢”
贪嗔痴。
也是我喜欢断舍离的原因。
讲太多，太深，太不清楚，很多事情本来就不能讲明白，
也没关系啊～这样就好，也好。
Namaste