如题
请教各位版友有否在练习好好生气的方面有心得者
先分享一下我的现况
我会意识到自己在生气
并于今日想要发泄
以让生气不要停留在自己身体内时
却突然发现自己不知道怎么好好生一场气
最近生气大部分原因是在跟生母对话时
以及通话结束后还留在生气的状态里
离开生气源这个办法是做得到的
但在生气的当下（通话的当下）
我会不顾场合地对着手机大声说话
说话的内容也容易因为生气而比较伤人
比较困扰我的部分是
即使我把我妈骂跑了
但我的生气还没有离开
曾有情境一
我在对着电话发飙时正在遛狗
狗狗被我吓到
结束通话后狗狗不敢跟我回家
情境二
我通话时正独自在餐厅里用餐
旁边的人因我大声说话侧目
而我为了避免回家后迁怒狗狗
在外游荡很久
导致狗狗比平常晚出门散步
这个提问比较像是
怎么照顾自己的情绪
只是情绪很多种
我想说先把提问聚焦在生气这点
当你生气时
你会做些什么？
让生气可以好好地排出体外
而不会堆积在身体里
生气之后怎么安抚自己？
让自己脱离生气的处境

生气当下赶紧去吃自己喜欢东西！转移注意力

身为一个很容易生气的人(X’D )我觉得是”给自己时间” / “接纳理解自己的生气(比方找出什么点让自己产生这样的感觉)

你有注意到狗狗的状况很棒是个好主人狗狗对于主人的情绪状况很敏感他们就像孩子如果你小时候曾被父母的情绪状况吓到你大概就可以理解

找出生气的原因，为什么生气，在气什么？今天刚好听到podcast人生参鸡汤ep39我很生气就这样！！讲她们如何处理生气情绪推荐给你喔～

我是会去强度运动半小时，应该会比较冷静供您参考，题http://i.imgur.com/oQvm96t.jpg

以前有版友建议我上拳击客XD以前听过一句话，分享给你：愚者的天性是伤害人，所以跟愚者生气没有意义；就跟火的天性是燃烧，跟火生气没有意义一样。还是会为自己被火烧伤而感到不幸、悲伤、不公etc.,但是生气的对象已不再是火，转而学习接受人生的苦了╮(╯▽╰)╭

多看点书 转移思考 然后吃的东西要注意 身体要顾

我是认为气消前不太适合再动脑越想甚至跟人聊生气的事有时候只是会越气https://i.imgur.com/xa3qisi.jpg

如果模式都差不多 可能要比你现在更早的时间点察觉制止对方或离开生气源吧 记得愤怒这个情绪还可以再拆解 有时会以悲伤或其他情绪流露化掉 以前被说情绪管道要每天整理畅通 免得量大时不是阻塞麻痹就是大爆炸（好像有点像心血管