睡眠记录no.20
睡眠记录不知不觉来到第二十天，
哇，觉得自己有点棒
应该还能继续写下去（立旗？）
昨晚撑著不让自己吃饱睡
晚餐豆腐、黑木耳、绿花椰菜、泰式酸辣汤素方便面，两颗蛋
饭后站着30分钟以上，走来走去消化
还是胃胀气，想一想可能是豆腐吧
奶蛋及豆制品，很受限的蛋白来源（囧）
喝奶烙赛到爆，本来想自我安慰就当训练抗毒性，每天喝一瓶要烙赛就烙
我是在提升我的毒物免疫能力。
我想到国小被母亲逼着喝牛奶的惨痛经验
而且母亲觉得我在胡扯什么烙赛
又是不被信任的一次讨厌经历
母亲的无知及白目常常陷害我，有这么两光的人小孩会活得很辛苦。
所以我今天不喝了，我干嘛自我受虐，还替自己找借口，我真的很北七。
睡前拉筋抬腿听podcast 设计师的仙界传说、阿嘟你讲真及the minimalists，十一点多入睡，凌晨有爬起来关外面的壁灯，这样也不能完全的黑，窗帘遮光效果不好，窗外的灯源会出现。
昨天玩心理测验，看图测验：选一只小动物，看看朋友对你的真实评价。
被引言吸引：有时候，当我们经历低潮时，会一不小心陷入一种“不够好”的氛围里，迷失人生的方向，看不到自己的优点。这时候，好朋友就是我们最棒的心灵导师。他们会提醒我们与身俱来的美好特质，甚至一语道破我们的弱点，让我们看清问题的本质，勇敢地向前进。
我选择可爱的松鼠，我是心思细腻的人，比别人更懂得留意周遭的氛围，善于察言观色，容易发现细微的情绪变化。有时候，会因为太在乎他人，而拖累自己。
朋友对我的真实评价：你的觉察能力很强，是朋友心中的靠山。但有时候，会在一段关系里，渐渐失去自己。不论友情、爱情，还是亲情，都要学会再多爱自己一些。
超准的。
然后牡羊座的我很兴奋分享给朋友做测验
有的人回的快且愿意接受，有的不满意选择的结果，逃避他的问题。有的丢了一个他选的结果，就结束对话，有的忙碌完回复了讯息并说有点准（嗯我也这么觉得），有的给我一个惊讶的表情符号，什么都不说等我回复这是心理测验（可能太突然了吧），才去作测验，结果选了两个，我说只能选一个最优先级的。有的说睡着了今天才看到，并说他的结果，我发现比较感性的选择松鼠，大多是女性，而理性的选无尾熊或长颈鹿，两位男性选了无尾熊。
https://www.adaymag.com/2022/09/14/pick-an-animal-to-see-your-real-deep-inside.html
贴上心理测验，有兴趣的朋友可以玩玩看。
回到睡眠，睡到六点起床，是焦虑感爆炸，自律神经中的交感神经作用，让我很亢奋，不能平静，凶手就是自律神经失调，一直都在亢奋焦虑心悸，焦虑症发作就记忆断层，像脑雾的症状，空白一遍，要等平静下来慢慢想才想到，这种感觉很无力且可怕。
打开YouTube六分钟太极八式作两遍，再加码30分钟早晨瑜珈。真的快累死。流汗加很喘，很久没有运动了。果然亢奋感消失，不再焦虑，自律神经神奇的回复正常。原来自己长期的都活在不安稳状态，每天的睡眠记录 诉自己哪里出了问题，才能面对处理，不禁想到人类每天匆忙的生活，要怎么像我这样觉察，并有长时间的运动拉筋让心静下来呢？
现在人类生活型态过于快速，已经造成负荷而不自如，所以想到这为时两年的疫情，是让人类慢下来好好享受生活，去面对自己，有时间觉察自己，哇，原来如此。