睡眠记录no.12
今天破纪录睡到凌晨四点多
我作了啥？
一样是睡前听podcast 及吃饱困
经期甚至尾端快结束没有加持了
一样点精油薰衣草和檀香
啊，我多了睡前瑜珈拉筋十分钟
YouTube滑一滑自己跳出来的推荐影片
反正没事就试试看能不能睡好
但也没有抱什么期待
轻轻松松的作，没有太认真，
有作就好，不用作到好。
没想到！！！
我一觉到天亮，杰克真是太神奇了
好吧，未免第一天而已，不是很确定
接下来会继续测试
醒来点开ptt 看到英国女王96岁逝世的消息，愿祂能安息。人生已圆满。
趁著家人都还在睡，赶紧去把昨天洗的床罩收回房间。
因为中秋连假开始，我要避开一切，从昨晚开始外头有人嘻笑打闹玩耍烤肉味飘进来，好不热闹。
昨天晚上朋友ㄧ句还好吗？
我说还不错，并开启了再次疏理
讲出来真的会让人舒压
整理想法，更清楚自己，更有条理练习沟通能力（因为我知道我很差）
其实我是很能沟通的，我一直以为自己很不行。我有善于表达的天赋，只是被成长环境受限，你乖乖闭嘴就不会有事，每当我开口，不是没兴趣听就是被反驳被骂被忽视，原来我不是没有想法的，总被人认为想太多，我干脆不要再想也不要再说话，我沉默了，今晚是沉默的康桥。
我跟朋友长篇故事一样讲述，对我来说不是再次经历痛苦，而是心灵按摩般通畅，边讲边安慰自己，允许自己有安心的去处，有时朋友并不需常常在一起，但我知道她永远会在，这就足够。一切走到现在，我很努力不懈找出答案，没有自救别人也没办法帮，回过头来看之前还在泥沼的我，我想说不用担心，会没事的，有一天你会长大，你会充满力量，你会发光发热，回到原本就已经够好的你。你真的很棒，要相信自己相信你很棒。（写到这哭了）
早上起来又被YouTube推播morning yoga，30分钟晨间唤醒：伸展&流动，享受安静早晨。不管能不能达到影片中的动作，好几个动作我无法，但不勉强自己，以自己舒服为主，有做就好。yogaㄧ直都是我很喜欢的运动，跟气功太极拳一样，讲呼吸，往内探求，让心平气和，静心。我还想试试冥想，podcast的冥想静听分类，看到某podcast的主题：引导冥想高效缓解焦虑，哇，不就是讲我吗？
反正我ㄧ个人关在房间，很闲，想干嘛就干嘛，独处时间拿来练习很刚好。
“嗨，大家今天过的好吗？”偷用理科太太的slogan ，新一集邀请安溥，标题写“后来我把每天最琐碎的事，变成我的神圣时刻。”讲身为妈妈时间是被切碎的，我怎么能在烦躁状态平静下来，是在讲她的转念，把自己抽离令自己烦躁的当下，做为一个妈妈如何看待孩子不符合期待的时候。用爱的力量当一个冷静的旁观者，甚至能从中体会这有点好笑的意味，同样的事情发生不同的念头产生，发生很180度的转变，这是处于当下，这是禅，这是断舍离，这是正念觉察，这是爱自己。