我是一个陪伴者
我女朋友因为国中被霸凌过，国三就很常跟家里说身体不舒服不去学校
会害怕上学，接触校园生活，升上高中之后接触新的生活圈
状况好像就变严重，在教室会哭
直到后来学校辅导老师建议他去看医生，才被诊断出有忧郁症、社交恐慌等等
详细的名字我其实也不清楚，好像还有什么广泛性焦虑症之类的
但这也是很久之前的事了，只是当时可能年纪小，因为身心科药物的副作用不舒服
比较没有乖乖用药，然后可能还有各种状况、家里等等的因素比较有延误治疗
到遇到我之后，在追求她的过程中我也慢慢了解到她心理健康的问题
虽然在这之前就有这类的概念，比方说他就跟感冒一样，是脑袋生病了
但她确实是我第一个这么亲近的人有心理健康的问题
在追求她的过程中她说她不确定自己是不适合谈恋爱，但是很喜欢我也很想跟我在一起
她有时候会说自己不值得爱，叫我不要喜欢她，她只会让两个人都很痛苦
但是我也很有耐心听她把话说完，听她哭，有时候只是给她拥抱，或摸她的头这样
等她平静下来再跟他说我的想法，然后会带她吃她喜欢吃的甜点，做一些让她开心的事
她也有说过她跟前男友吵架的时候，情绪会很崩溃，会自残、乱吞药之类的
但遇到我之后就很少有这种事发生，也说我很常让她开心让她笑出来
我听了之后也很开心，不晓得自己原来也这么伟大
直到最近关系比较确定之后，她开始找了份工作，开始会去运动
大概是慢跑+快走20~40分钟不等
但是因为工作关系她最近运动频率也变少了
她找的是晚班的服务业
听到她说她打算每天运动的时候真的感动到快哭出来
在跟她相处的过程中
我很常找一些关于陪伴者、患者、医师、心理咨商师或各大医院的药物资讯跟文章来看
也有整理一些她吃的药的资讯在记事本里面
包括作用、副作用、注意事项、建议一天服用几颗这样
她也开始吃了从前不爱吃的药，
我拿名字去查之后发现是分类在SSRI里的药，资料说这是治本类的药物
然后要持续吃一段时间，比起她吃的赞安诺、景安宁之类的，都比较像是治标类的抗焦虑药物
SSRI类的药物就我看来应该是最直接治疗到根本的药物
所以很多文章也有写到忧郁症是可逆的疾病，乖乖服药、维持好习惯(比方说运动)都能有效控制甚至痊愈
只是治疗时间很长，我也有这样跟她说，请她给自己时间，我也会好好陪她
相信科学家跟医生几十年来的反复测试跟实验出来的药物
也相信我跟相信她自己
她最近的状况比较像是月经来之前情绪会比较不稳定跟失眠比较严重
通常都整个晚上都睡不着，然后睡到下午两三点之类的
中间可能还会补一堆药，一个晚上2~6颗赞安诺不等(这个时候好像没开安眠药给她就没在吃)
晚上我会陪她讲电话，之前我在外面租房子的时候她会来我家过夜
她说我在她旁边的时候都满好睡的，感觉很安心
只是现在搬回家里也不太好过来过夜，所以就会陪她讲电话看能不能替代这样
但症状好像没改善
后来一个晚上因为失眠崩溃之后，就决定提早回诊
医生开了乐比克跟FM2给她
然后有几天有吃安眠药还是睡不太好，也是大概天亮才会睡着，只是通常我会先睡(也满晚的)
也不太知道她什么时候睡的
有一天晚上我们讲电话的时候
我突然跟她说我们来玩安静游戏
她说好，彼此就都不讲话，后来我自己也睡着笑死，耳机没拔灯没关就睡着了
起床她说：“谢谢你跟我玩安静游戏”
我问她有效吗，她说有，她躺着不讲话然后就睡着了
但其实还是有吃安眠药，但我后来去查一些用药资讯
有一篇文章说安眠药算是辅助人睡眠，吃完之后最好不要做其他事
安静的躺着最有效，比较不是吃了就保证能马上昏睡过去这样
再加上她失眠症状这么严重，体内可能还有吃过的药的抗药性之类的，我也不确定
但如果是我吃可能真的没多久就昏过去了
还有一天是因为晚上上整天的班，晚上也是突然就睡着了，但也是有吃安眠药
后来我想想，睡着的条件要马安静躺好要马就是真的很累，然后搭配药物辅助
我就跟她说我们聊完天就吃药睡觉
但她还想跟我讲话，我就半迁就着她陪她聊天
有天晚上她吃完一颗FM2，大概讲了一小时的电话
她说还是没睡意，后来就去吃了第二颗乐比克
后来讲了大概十来分钟的电话，我就说我要先睡了叫她早点睡
算是另一种安静游戏，我睡之后她也没人说话应该就会安静躺好了
后来早上看到她有传讯息说她后来没睡着，有再去吃安眠药
两颗乐比克两颗FM2，她说她忍不住，就再去吃药
慢慢问她失眠的原因，看是单纯睡不着还是在想什么事，还是很焦虑很紧张之类的
她后来说她一直很焦虑睡不着
然后一直想着：“让我睡觉，怎么还不让我睡着，我怎么还不睡着，我只是想睡觉而已”
因为我也不是医生，不知道该怎么帮她比较好
之前会说精神上支持她，但后来觉得我应该再做一些实质上的帮助
比方说我整理了她吃的药，把各大诊所、医院的药物资讯整理到记事本里面
会买甜点给她，载她下班，带她去骑车兜兜风之类的
我也觉得我能做的也都做了QQ
她也说她最近情绪状况好很多，也很感谢有我，还说有我的功劳
但就是失眠状况还是满严重的
即使有吃安眠药，也吃了乐比克，这是她说之前吃了满好睡的安眠药
FM2第一次吃，但维基百科写比一般安眠药强十倍
我不知道拿来当作毒品的FM2的药效跟医院开的有没有一样啦
但我觉得要吃这么多安眠药才能睡着...
马斯洛金字塔最底层的生理需求都达成不了真的很心疼她QQ
我还是很爱她，但我觉得我应该再做点什么
我也有跟她说因为各种原因，工作也好我自己的事也好
陪伴是有限的，我人不在的时候也要乖乖照顾好自己
她也说好也说知道
她说我在的时候很安心也能睡得很好
我觉得我居然比各种药物还有用
我想说真的假的...但如果她这么说的话，我就好好承担这个责任吧
我也有跟她说一些调整作息的方法
比方说睡醒之后尽量不赖床之类的，让醒著的时间保持有在活动，让身体累一点晚上搞不好会比较好睡
我不保证睡得着，但也跟她说我们试试看不同方法，至少不是偏方吧
早上起床出门买个早餐，晒个太阳再怎么说都对人体无害吧
但我觉得要改掉坏习惯很难
比方说我戒掉纸菸(纸菸是我跟她一起戒的)后现在改抽电子菸...
所以有跟她说要给自己时间，我也会好好陪她的
大概打到这边，文长希望大家看完
打得比较像心情抒发
我也有在考虑要不要去找心理咨商或身心科的医生询问一些方法
但怕她知道之后会觉得她给我压力，害一个好端端的男孩子居然要去寻求医疗管道
但我的目的不是看病，我也还很健康，算是保持得还可以
只是想寻求一些专业的帮助，请他们给意见，我再好好消化看要怎么和女朋友相处
如果各位陪伴者或患者本人
有什么意见跟想法提供给我那就太好了
失眠人人都有
只是长期整个晚上都睡不着
甚至说醒著的时候很累
晚上还睡不着一定很痛苦...
感谢大家
祝福大家身心都能健康 每晚好眠QQ