常常听医师说多运动分泌脑内啡
也试着一个礼拜运动几次
但偶尔还是会突然掉入忧郁漩涡
药品也都还是降不下来
你们运动的效果都很大吗？
btw很自我嘲讽得把忧郁症需要的几种东西刺在身上
结果每次都要跟别人解释@@

刺在身上赞

很酷的刺青。

我的经验是长期(至少两个月)运动下来体态有改善，人也变得比较有自信，虽然还是会忧郁，但有动比没动好。没有指望只靠运动，同时也搭配其他生活和思想上的转变。

刺青好酷！！

其实不大 通常都会看有些书或者故事对自己进行思想改革推荐强风吹拂

刺青酷 推刺青另外长期持续运动会有效果 但不会"很大" 比较像是帮助稳定的辅助工具

不是运动效果不大,是时间,运动时间还不够,不是单次长时间,是多次,是几个月几年那样的时间....我宁可睡觉,懒惰天天去运动!

对维持规律有效 没去的时候好像骨牌效应也不做其他的事规律也带来某些稳定 因为没运动的时间大部分会做一些让自己心情更差的事 运动时算是填补空虚且没什么后遗症

运动...没什么用。我已经长期三四年做很大的运动量，有一点点用，但...感觉像广告效果纯唬烂

不会啊 我就满喜欢多人运动的 例如篮球、垒球等等

我觉得没用 以前会跑步跑到生气 (因为脑袋一直想)

饮食看要不要也检视看看，营养很重要，运动的话看频

我是跑回去练跆拳，因为小时候练到一半放弃，重新拾起很痛苦，也跟教练说我身体有状况，训练强度要降低，但持续快一年，觉得有好转，看运动也可以选择拉筋之类或是核心，就是要让身体活动活动，血液循环很重要

我觉得关键是找到自己喜欢的运动，只是为了运动而运动会很痛苦。

我都有重训耶

没什么用+1 运动大约十年了 发病的时候根本不想运动运动后也没有比较改善

我开始固定走路后，身体变好，作息也正常，并开始重新自学瑜珈。第一次感受到专注运动的喜悦。还有正念练习。

L大说得很好。我自己后来开始练习拳击，就找到新的喜欢。之前我蛮讨厌跑步，后来才发现是跟错了人去跑步

每天都有快走，觉得可以发泄

呃，我喜欢吃东西，心情会好一点，比起运动来说...

运动会有帮助的 ，多流点汗，睡眠好些，情绪稳定。

今天尝试讨厌的跑步，跑了两圈发现体力变好，还跟路人借篮球玩投篮! 整个好惊喜。

运动要到快乐的程度通常要先很累（激烈运动）重训我是很有理智的训练；很累的有氧快累死后喘完放松或回家后心情真的有变好但是很累的运动很不快乐RRR

版主写多人运动 把我吓一跳