[经验] 我如何从2009年重度忧郁症走到现今2020年

楼主: leona27 (AG BDH)   2020-06-03 15:38:47
我的blog:https://ching1919.blogspot.com/
“我不知道是什么情形让我变的情绪低落,可我在庙里依然感到不开心
我意识到,我这一整天会很难受
果然,到了晚上,我又发作了
我感觉到我脑袋快要爆炸了,我全身不舒服,想了事情却又想不出所以然来
忧郁一点一滴侵袭着我,我很难受,感觉自己从心底快要做恶
吃了药依然没有好转,心理闷著,好似一块大石头压在我身上,我喘不过气来
我感觉到撕裂着我要被送上断头台
我慌张,不知所措
心情依然低沉
低得离谱”~写于2010年2月日记
“我的病何时会好?它的好又是什么样子的状况?我完全无法想像”~写于2010年3月日记
我在2008年底就开始了情绪低落,直到2009年年中我被诊断为“重度忧郁症。”我的病情
为何发生这边就不累述,直到至今2020年,我依然服用抗忧郁药剂,以及民国102年被诊
断为“思觉失调症”(原情感性精神分裂症)。
我吃过四种抗忧郁药剂,也曾短暂转换成“注射”治疗,来治疗我的忧郁和幻听,这11年
来的黑暗到底怎么走过,早期我会说,家人帮助我很大,他们陪伴我,陪我出去走走,倾
听我,开导我,帮助我,但这些只是昙花一现,虽然我很感激他们,但事实证明了,当我
忧郁时间久了,相对的他们也照顾得非常疲累,转而开始用激将法,苛责、批评、嘲讽、
眼不见为净来对待我,这些无疑对于忧郁患者不会是一个正向的治疗方式。
我是怎么走过来的,起初,我的药并没有规则吃,一开始的拒吃,到大量吞药,随便乱吃
,到爱吃不吃,这些也阻碍我走向康复的一大绊脚石。这当中我也换过六位临床/咨商心
理师,在没有药物的陪伴下,说出真实的话,说出真实的声音,有人倾听似乎是最大的效
能了。
生病初期我几乎足不出户,连续翘课一个月,被同学讥笑我忘记开学日期,唯一出门就是
到学校去咨商辅导,所以心理师对我而言,非常重要,即便在我恢复成轻度忧郁的时候,
心理师依然扮演重要脚色。
2010年我开始接触宗教,高中和大学就读的是天主教学校,所以我认为我和天主很有缘,
在母亲的陪伴下我走向教堂,也在罗修女的孜孜不倦的敦促下,我开始每周的教会慕道班
,认识一些教友,也参与弥撒,当时我还是重度忧郁症,但宗教确实带给我新兴的力量,
它是神秘的也是无穷远大的力量,我深信天主会陪伴我,带领我走过这黑暗时期。
我不敢保证我何时预知我的忧郁渐渐变得少量,但转捩点大约在2015年前后,我有了补习
班工作,我一天工时8至10小时,月休4天,但我却乐在其中,我开始接触更多的莘莘学子
,更多的人,我想,真正能走出忧郁,大概就是要多认识、多接触“善良”的人。所以在
2016年换了新工作,我接触到更多善良且愿意帮助我和体谅我疾病的同事和主管。
但我想想,追朔前面,2014年的身心障碍职缺工作,我就认识帮助和体谅我的主管同事,
当中也因为工作能力,得到了许多赞美,所以或许那时候情绪还不是很稳定,可是那些赞
美和善良的人,让我肯定了自己,让我明白世界上还是有“认可”我的人(不在意我的精
神疾病)。
之后的2016年后,当中也有低潮时期,没有工作两年多,割手、吞药、医生建议我住院以
及不断的进出急诊,但我发现一个道理,如果我把好的事情摊开来;是的,我备受肯定,
是的,我没想像中的那么糟,是的,我的能力受到赞美,是的,我还是有快乐的时候。在
这些小小的快乐中,汇集而成,积少成多,堆积成塔,我发现其实每一次的忧郁来袭,都
变得不再像以往那么痛苦,也不会再度深陷以往的黑暗漩涡当中。我知道我还是没有完全
好起来,但我已经确保了当忧郁再度来袭,这个“痛苦”变小了,忧郁的“时期”变短了
,并从去年2019年我停止大量吞安眠药,也不再割手了。这是我很讶异的改变,我常常思
考,是什么带领我从重度忧郁到现在的轻度忧郁(即便现在依然要靠药物)。
我总结了自己过去11年来走过的历程,我归纳出一些我的方式:一,
按照自己步骤恢复自己的身心灵,你不必赶着要快点恢复到以前的样子,也不必照他人的
指示或命令迫使自己要快点好起来,忧郁症是一场长期抗战,不是一场轰轰烈烈的短期战
役,听自己的声音最重要,我就是一步一脚印,调整心态,调整自己节奏来让我的心理恢
复,二,药物和心理师的双管齐下,药物帮助你的大脑多巴胺恢复正常,它可以避免你长
期的忧郁,当然,药物要长期服用,短期或断然停药再复药是没有见效的。有人倾听你也
非常重要,我亲身经验告诉我,家人和朋友从不会了解你的病情和当下情绪(如有遇到真
的感同身受你的亲朋好友就要谢天谢地了),所以交给专业的心理师帮你排忧,心理师会
运用各种治疗和贴近的言语,开导式的帮助你,指引你,扭转你的悲观思考,让你有更不
一样的多方位思考模式,重要的是,心理师很乐于你和他们分享你的故事和困难,我能走
出来的一个因素,就是心理师,不管事咨商还是临床,对我而言都没有任何差别。所以有
人可以倾诉非常重要,只要你在精神科医院就诊,都可以请主治医生安排免费的医院心理
治疗,或者到各地区卫生所也有免费次数的心理师可以咨商,但我打过很多生命线,对我
而言(或许对你不是,依个人状况而定),生命线成效似乎没有很大的作用,但生命线的好
处在于,它是24小时都有人听你讲话。三,信仰力量,我在2012年正式领洗,但我承认我
不是虔诚的天主教徒,可是信仰对我来说,就好像一种无形力量在帮助你,给你心灵慰藉
,这就是宗教存在的意义,我不时祈祷,不时和天主说话,不时和天使说话,我深信主俯
听我的哀告,或许现在看不到任何道路,但天主已在你生命中动工,祂会在适当的时机安
排适当的人事物,给你满满的恩惠,你已受恩膏,你已受蒙福,天主要我们说出得胜的话
,如果不在主的计画中,祂不会允许你身陷困难,主将带领我们越过黑暗,穿过荆棘,所
以我们要增加信德,更深信天主,不管今天你是什么宗教都无所谓,试着跟你的神讲话,
这是我以前的大学导师她告诉我的方式,她在困难失意的时候常跟佛祖讲话,这里不是要
说迷信,我相信大家学经历比我丰富,有分辨是非黑白的能力。最后电影“沉默”说道:
“主从不沉默,而是一起受苦。”
我不是天天快乐天天正向,三不五时我也陷入忧郁,但如果能更爱自己,更肯定自己,药
物好好吃,找个专业人士倾诉,告诉自己;我已经忧郁很惨了,为什么现在的我还要批评
自己呢?“知止”和“正确思考”非常重要。时间、信仰、认识和善的人、适时的调整自
己心态和一点一滴的快乐汇聚而成以及综合以上上述三点,我才能从重度忧郁症走到轻度
,我不在乎我是否还要持续吃药,我只在乎我现在是否比以前更爱自己。
愿所有忧郁人都正走在康复的道路上。不孤单不孤独,你不是一个人,就算一个人也无妨
,我们还有自己,一个喜欢我的我。
请接受我热情的拥抱吧!
小晴 2020/06/01
此文同张贴于精神疾病版
作者: fq1l4i   2020-06-03 17:22:00
愿光荣归于父,及子,及圣神。起初如何,今日亦然,直到永远。阿们。
作者: anan1564 (流血者)   2020-06-03 17:41:00
可否请问 你的家人从何时开始转变态度的我现在也住在家里 很怕拖到最后 他们也受不了我
作者: littlewren (wren)   2020-06-03 21:20:00
谢谢分享~
作者: miminiania (咪咪咩)   2020-06-03 21:39:00
大推
作者: a29032732 (IgnoreU)   2020-06-04 03:29:00
谢谢你的分享

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