[闲聊] 呵护自己的意思

楼主: littlewren (wren)   2020-05-07 13:15:47
心理师曾建议我好好“呵护自己”,我不是很懂那是什么意思。
到底该如何做到没有罪恶感的呵护自己?
具体上,日常生活的习惯要做什么改变?
以前一直都习惯优先考虑别人的感受,
而忘记自己的需要/对自己的需求感到麻痺。
看似很有奉献精神,实质是觉得对自己的存在感到很抱歉,
一厢情愿的相信如果我想继续待在这个世界,
就必须有所付出+不可贪心的占有太多资源,来换取留在这里的资格,
因为别人没有义务让我留下,也没有义务照顾我。
最明显的具体事蹟,
是即使知道气血只能勉强维持自己的生命也还想捐血给其他更有需要的人。
只是每次踏上捐血车,
要不就是因为血红素不足被请下车,
要不就是捐到一半血压下降到意识不清,护理人员已经很忙了还要来照顾我,
才决定停止捐血,以免浪费护理人力。
跟以前比起来,现在我的罪恶感已经减少很多了。
以前只要稍微用好一点的东西、穿漂亮的衣服、
因为一点死不了人的小症状(例如青春痘/皮肤过敏)去看医生etc.
就会产生罪恶感,
现在已经进步到梳理打扮时产生的是愉悦的心情而不是罪恶感了(#1Td0W9f9)。
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这次月经的剧痛、在轮椅上失去意识、因为呕吐无法口服药品etc.,
应该是身体发出的警讯,告诉我要好好照顾自己的身心健康,
别仗着自己“不值得过得好”就肆无忌惮的操劳。
虽然还是觉得如果能瘦到让生殖系统关闭比较轻松,
不过这样也会有麻烦的后遗症(例如女性荷尔蒙下降容易导致骨质疏松),
所以还是别自作聪明的扰乱自然的生理时钟好了。
或许可以从基本的健康管理开始吧。
1. 饮食与营养:均衡饮食、定时定量
2. 睡眠:培养适合自己的routine、不要滑手机
3. 体育锻炼:自从前年奶奶过世后+健康真的出问题就没在规律运动了,希望重拾运动习

4. 压力管理:scheduling、运动、嗜好、冥想
5. 个人卫生与梳理:刷牙、指甲、skincare
6. 药物的使用:必要的时候不要用药,药物是用来帮助我维持生活品质的;平时该吃的
处方药就继续吃
虽然知道全部做到很困难(尤其是睡眠的部分),但具体写下来比空想更有实感,
比较有驱动力去执行。
正如李小龙所言,
“目标,不一定总是要达到,目标往往只是用来帮助你瞄准方向。
A goal is not always meant to be reached, it often serves simply as something
to aim at.”
总觉得我还蛮常自我检讨+进行规划的。
没办法啊,别人觉得轻松平常的事对我来说很消耗能量(例如洗澡),
在能量有限的状态下只好事先分配资源,
才能将日常效益最佳化;
作者: hit1003 (HITO)   2020-05-07 14:29:00
写得真好
作者: qien (:[)   2020-05-07 15:36:00
好受用的规划喔 谢谢~

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