※ 引述《littlewren (wren)》之铭言：
: 已经连续三天有洗澡了。
: 虽然昨天累到直接睡巧拼上，但跟之前比起来已经有进步了，在此给自己拍拍手。
: 为了恢复天天洗澡的习惯，
: 我决定参照自己戒除暴食的经验，针对这次的作战拟定计画。
: 检视一下洗澡程序中最累人/麻烦的几个步骤，依先后次序排列后，
: 发现我其实根本是个爱干净的人，也不是懒惰。
: 问题的源头其实是完美主义和非黑即白式的自动化思考方式。
: 因此，关于自我与环境卫生，必须将
: “如果没有足够力量将自己和环境洗干净，就干脆不洗了”
: 的想法改成
: “Done is better than perfect.”
: 没错，即使做不到100分，能做到30分也总比0分好，
: 因为体力有限，只能降低清洁标准，
: 不用弄得非常干净，只要有洗就好了。
: 1. 手洗内裤
: 虽然不环保，但真的没力气照顾自己的时候，用免洗内裤总比不换内裤来得好。
: 2. 洗眼镜
: 因为不属于人体一部分，不要常摸的话也没有那么容易滋生细菌，眼镜不用天天洗也可
以
: 。
: 3. 消毒手机
: 至少疫情时段尽量天天消毒
: 4. 刷牙
: 至少要随意刷一下/用牙线棒。
: 5. 洗两次头皮
: 改成只洗一次头；把长发剪掉，短发洗起来没那么费劲。
: 6. 刷背
: 之前背痘猖獗，所以刷背去角质、减少毛孔堵塞。但是这种物理方式对我来说太费劲了
，
: 研究之后决定改用化学方式。
: 7. 刷脚
: 其实只是我爱干净才会用旧牙刷刷脚趾缝和趾甲，忧郁时期必须尽量移除个人打理的障
碍
: ，就省略此步骤，搓洗足矣。
: 8. 用刮刀把水刮干净
: 原本这个动作的目的是减少浴室湿气，比较不容易累积皂垢和滋生霉菌。但比起照顾环
境
: ，照顾身体更加重要，所以没力气刮的时候就不勉强自己刮水。把去出湿气的工作就直
接
: 交给除湿机就好，皂垢要是累积起来等以后有力气再清。
: 9. 擦皮肤科药膏/保养品
: 只做基本护理，随便抹一下维持最低限度的皮肤健康
: 10. 吹头发
: 之前头发比较厚，每次洗完澡都要吹很久，对我耐性与体力贫乏的人来说太累了。
: 周五下午趁人少久违的光顾了理发店，毅然和长发say goodbye。
: 虽然已经不只一个理发师说中长发比较符合我的 first impression，我也习惯了自己
长
: 发的样子，但为了达到培养洗澡习惯的主要目的，还是选择牺牲美感。
: ===========================================
: 忧郁时期能量低靡，使所有事情都变得困难起来。
: 为了减少能量消耗，我决定把日常生活的琐事尽量简化，只保留最基本的事物，
: 让照顾自己这件事变得比较简单。
: 其实我会累成这样，应该也和缺乏运动、吃太少脱不了关系。
: 就像我觉得洗澡很麻烦一样，我同样感觉运动和吃饭很累人，
: 就这样陷入疲劳的循环里出不来。
: 设法脱离暴食催吐的循环那阵子是很辛苦，
: 在饮食失调版纪录自己拟定的康复计画的一部分后，
: 用了将近一年的时间才敢宣布自己成功。
: 虽然身体与精神的疲劳还是很难克服，
: 但恢复洗澡习惯应该比应付暴食症容易吧。
: 已经有药物的帮助了，接下来从忧郁的沼泽中爬出来，就必须靠我自己了。
自从分析和针对自己的问题拟定计画后，不洗澡的天数大幅减少了。
Hurray \(^o^)/！
果然我要康复是需要计画的。
好消息是，也许是因为卫生习惯变好，背痘和脸痘都改善超多；
但不知道是不是简化了洗头程序(搓洗两次->一次)，最近头皮痘冒比较多。
也许是时候恢复洗两次头的习惯了。
严格说来头皮也是皮肤的一部分，试试看用抗痘沐浴乳会不会改善。