吃药日记第二天
早晚饭后半颗永康绪+一颗愈力舒盼(抗焦虑药)
睡前 一颗离忧(增加血清素)
好平静阿 跟以前相比
睡觉可以睡得很沉 也不会做一些乱七八糟的梦
早上一醒来觉得跟以前不同的异样感
那个异样感是
感觉很新奇 感觉很平静 感觉不一样
原来以前是自以为自己睡得好
发现自己其实一点声音就容易惊吓 也几乎每天都作梦
长期下来让身体没有获得好好休息吧?
连内心小剧场也比较没再上演了
面对妈妈也可以心平气和相处一室 好神奇喔
讲话不再自我脑补感觉被针对或差别待遇
我弟也在旁边帮忙搭桥梁 穿针引线
最近我弟也很常找我聊天 跟以前完全不讲话差很多
我妈讲话方式跟思考模式还有价值观跟我差很多
我妈讲话都跳来跳去 没有什么逻辑性
每次是非题的回答都不直接说是还是不是
我就想说你他妈的是在讲啥 怕什么阿 胆子已经被我爸磨小
后来我弟就说要自己去摸索我妈的讲话逻辑
长期下来练出一种默契 我就照做
然后我又常有情绪把我妈弄得也很有情绪 然后我就更有情绪
一开始真的有点挫折 怎么没把情绪控制好
然后我妈的一举一动又很在意他 仿佛又回到以前想追求认同一样
发觉这样自己不行 赶快把注意力放到自己身上
处理好自己的情绪 讲话就讲事实不要带有情绪
通常人很常用情绪表达自己的需求
其实只是适得其反 反而更糟糕得不到我想要的
这时候先把注意力放在自己身上 会有用的
察觉自己情绪 身体 呼吸 只要能够知道看见自己的情绪就够了
所以才会有生气就输了这句话
不是说不能生气 生气是正常的 但有问题的都是情绪波动作出的行为
没办法控制自己的情绪(不是压抑喔) 就很难针对事情去处理
也达不到自己的需求 这是我一直以来都走得吃亏路被自己给困住
所以才觉得现在一直维持的平静是我从所未见的感觉
没有起床气了 跟人讲话也没那么尖锐刺耳冲动
虽然平静但是有点小焦虑 感觉冲突但又不冲突?
感谢医生 感谢健保 初诊30分钟 费用240元
真的是身在台湾的幸福
要好好珍惜不要滥用 也对那些前线医疗人员表示崇敬的心
谢谢你 我爱你 对不起 请原谅我