我用手机的时候也都是看脸书
而且我根本没朋友
都只是点赞一些新闻粉专或笑话粉专等等
然后看留言
一天用手机高达8小时
没用 就会感觉很不对
用line是因为聊天群组
但我也都不太讲话都是看别人聊......
每次留言999+
我都慢慢爬完
我也不知道为什么要这样
明明我也知道很浪费时间
想要读书（还是学生）
可是就会想一直碰手机
每次放下手机等睡着那段时间最痛苦
就算我要去做家事
或吃饭
也一定要打开电视的新闻台
如果没有背景声音
我没办法做事
https://i.imgur.com/MdXnaWO.jpg
想知道这样要怎么办？
我不想去学校咨商
因为我们学校咨商太烂了
而且几次的咨商感觉都很差！