已经连续三天有洗澡了。
虽然昨天累到直接睡巧拼上，但跟之前比起来已经有进步了，在此给自己拍拍手。
为了恢复天天洗澡的习惯，
我决定参照自己戒除暴食的经验，针对这次的作战拟定计画。
检视一下洗澡程序中最累人/麻烦的几个步骤，依先后次序排列后，
发现我其实根本是个爱干净的人，也不是懒惰。
问题的源头其实是完美主义和非黑即白式的自动化思考方式。
因此，关于自我与环境卫生，必须将
“如果没有足够力量将自己和环境洗干净，就干脆不洗了”
的想法改成
“Done is better than perfect.”
没错，即使做不到100分，能做到30分也总比0分好，
因为体力有限，只能降低清洁标准，
不用弄得非常干净，只要有洗就好了。
1. 手洗内裤
虽然不环保，但真的没力气照顾自己的时候，用免洗内裤总比不换内裤来得好。
2. 洗眼镜
因为不属于人体一部分，不要常摸的话也没有那么容易滋生细菌，眼镜不用天天洗也可以
。
3. 消毒手机
至少疫情时段尽量天天消毒
4. 刷牙
至少要随意刷一下/用牙线棒。
5. 洗两次头皮
改成只洗一次头；把长发剪掉，短发洗起来没那么费劲。
6. 刷背
之前背痘猖獗，所以刷背去角质、减少毛孔堵塞。但是这种物理方式对我来说太费劲了，
研究之后决定改用化学方式。
7. 刷脚
其实只是我爱干净才会用旧牙刷刷脚趾缝和趾甲，忧郁时期必须尽量移除个人打理的障碍
，就省略此步骤，搓洗足矣。
8. 用刮刀把水刮干净
原本这个动作的目的是减少浴室湿气，比较不容易累积皂垢和滋生霉菌。但比起照顾环境
，照顾身体更加重要，所以没力气刮的时候就不勉强自己刮水。把去出湿气的工作就直接
交给除湿机就好，皂垢要是累积起来等以后有力气再清。
9. 擦皮肤科药膏/保养品
只做基本护理，随便抹一下维持最低限度的皮肤健康
10. 吹头发
之前头发比较厚，每次洗完澡都要吹很久，对我耐性与体力贫乏的人来说太累了。
周五下午趁人少久违的光顾了理发店，毅然和长发say goodbye。
虽然已经不只一个理发师说中长发比较符合我的 first impression，我也习惯了自己长
发的样子，但为了达到培养洗澡习惯的主要目的，还是选择牺牲美感。
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忧郁时期能量低靡，使所有事情都变得困难起来。
为了减少能量消耗，我决定把日常生活的琐事尽量简化，只保留最基本的事物，
让照顾自己这件事变得比较简单。
其实我会累成这样，应该也和缺乏运动、吃太少脱不了关系。
就像我觉得洗澡很麻烦一样，我同样感觉运动和吃饭很累人，
就这样陷入疲劳的循环里出不来。
设法脱离暴食催吐的循环那阵子是很辛苦，
在饮食失调版纪录自己拟定的康复计画的一部分后，
用了将近一年的时间才敢宣布自己成功。
虽然身体与精神的疲劳还是很难克服，
但恢复洗澡习惯应该比应付暴食症容易吧。
已经有药物的帮助了，接下来从忧郁的沼泽中爬出来，就必须靠我自己了。