怒
情绪易起波折难平复
一阵狂乱
变的会很焦虑什么人事物让我愤怒
所以对什么都很焦虑
很多不对的想纠正
知道抓错性格很没人缘令人讨厌
然后就痛苦 造成别人不开心
学到一招列出情绪清单
负面情绪什么事情会产生什么情绪
我是在脑中预演过一次狂暴
过程非常痛苦不舒服情绪一直在很高锋
宣泄过后可能写下来或跟信任朋友聊
或是不聊让自己消化
慢慢情绪回复 有没有别的方法面对
处理怎么回事？厘清真正原因
“每个情绪背后都有需求”
小时候被大人贴标签任性没大没小
得不到安全感安抚产生极大失落
长大这种没被好好照顾产生自我价值低落
错乱搞混没能力照顾自己情绪
所以悲剧总是一代传给下一代
愚蠢
陪伴 理解 承认 觉察
一直写一直记录也开始刻意记忆梦境
直到现在作的还不错值得鼓励