自从开始忧郁症，从发生什么事都不知道到确诊、服药、改变生活作息、自我检视、观察
情绪反应、心理咨商等各种方法，到现在也撑过了两次大低潮，虽然常跟忧郁症的朋友聊
到冥想的好处但也明白要实行这项动作对正在发病的人门槛相对较高。
所以一样能达到自我观察效果目的的行为我很推荐写日记，挑只自己喜欢的钢笔原子笔什
么笔都可以，再挑本漂亮让人心花怒放的本本每天练习几百字就好，会有改变的，知道自
己的状况后就能开始改善，这是一个开始