念书时曾有忧郁症休学一年静养纪录 当时差点要强制住院治疗 已经十多年前的事了
出社会10年在工作上尽心尽力且为头号战将近期也被拔擢为主管
因为人员离职接下最大客户专案后加班量暴增且身兼管理撑了半年压力爆了
开始有焦虑 恐慌 睡眠障碍且思考变慢脑袋当机指导部属的能力变差
最糟有最"负面"的那种想法
看了身心科诊断为焦虑症+自律神经失调
目前在服用1.离忧10mg 2.克痫平0.5mg 3.心保乐10mg(这颗我尽量不吃)
自觉不到学生时代的严重程度但感觉再不就医继续下去等进入到
重郁状态工作就要停摆
想问的是公司让我放一个月的长假好好休养希望我能康复后再战
这一个月我的计画如下
1.规律作息+运动+冲刺念英文(准备可能的转职)
2.规律作息+运动+休息放空什么都不做
休息一个月可能状态可以调回来 但难搞的客户依然在
担心回去上班后过没多久又复发还是离开这个压力源的好?
也担心中年转职不易(36y)XD

我选2

跟着心走，已经让自己休息了，不要再要求自己给commitment想做1就做1，想做2就做2，想突然去哪里就去哪里，半途反悔马上回来也就回来。感受自己就好，不要再责备和给自己压力

是我会选2而且已经在休息了，我不会去想工作方面的事情这样只会让自己更焦虑恐慌

我只想躺平睡觉

我选2 放空一个月睡得好 整个感觉就不同

选2，只是一个月而已，想睡就睡，想出门走走就出门，不要再想什么目标不目标了

选2

选2 先好好放空 好好休息吧

这难以抉择 我当初就是逞强不想离开压力源 由焦虑变恐慌 整个呼吸困难 脖子锁住 如果你休息一个月后回去觉得还要面临大量客户的压力 影响生活 建议离开压力源

转职不是英文好就一定OK吧，我会1+2耶，不带压力的唸就好

2 一个月英文也没办法大辐进步，放松身心，累积能量比较重要

小弟在PCB行业10年经验算丰富 问题都一样且杂乱每天都跟客户打烂仗 想换外商的封测/材料/半导体厂看会不会有所改变 Toeic只有650想拼金色及沟通流利才想也利用时间一下....感谢版友回答会跟着身心的感觉走 先好好休息再来思考后续工作

2感觉全心休息比较能降低焦虑

选一让自己每天有目标，但是不强求念一句，背五个单字也行，剩下就放松

1可以让你觉得生活有在吸收进步不停摆 但不用有压力

都不要选，每天醒过来再决定要做什么

楼上这样跟2没有差很多啊 XD XD 只差了规(好)率(好)作(睡)息(觉)

其实我觉得堡大建议蛮好的啊 每天状况不一样嘛 状况好就往前走点 状况不好就休息

1+2:）