情绪仍然不稳定
永康绪 从每天2颗减成1颗 (有医生同意)
感觉到自杀意念增强
今天下班的时候，独自骑车时，状况非常糟
负面的想法全部冲上来，看着红绿灯突然觉得是上吊的好地方
运动之后，情绪有恢复
其实蛮感动的，最严重的时候，无论怎么运动都不会好转，现在运动竟然可以振奋情绪
想记录今天发生的好事情
以后不能扼止负面想法的时候，我可以回来看，看到曾发生过的"正向事实"
．现在的同事是个话多、体贴的好人，相处起来算轻松，也让我不必说很多话
我利用这个机会学习聆听和同理
．在运动场与陌生人聊起来，互相打气，彼此都很友善
．驯服一只毛茸茸的白色狗狗，摸到他翻肚
(主人说，他通常会怕陌生人!!)
．和X聊游戏厂商做的蠢事，聊夏特，他轻轻碰我肩膀道别
．专注在运动上，没有多余期待，结果感觉很好，成绩也不错 (一条V3和数条V2)