这是亲身经验，但我目前没啥问题，写这篇文是为了提醒自己，怕自己以后
忘记，如果有人要参考，请自己斟酌，我没叫你学，你自己考虑，我写这个
是怕我以后忘记又要再想一遍，所以后果自负。
先讲原理：
我自己的状况是，肾上腺素太旺盛，跟两个原因有关，一个是我爱喝咖啡，
但我决定这三大袋喝完就不再买，改其他茶类饮料代替。
第二个原因，常运动，所以一样肾上腺旺盛，听起来好像没啥不好，但这就
是造成幻听的原因。
因为其中一个东西叫皮质醇，这个东西过多或不足都会造成幻听，但每个人
不一定，我自己是这样，经过测试，我以前只要出现症状，都是在很饿的时
候。
我自己的解决办法：
我现在已很久没幻听，主要是我做以下事情。
第一：戒含糖饮料，暂时的，想吃等BMI降到26以下再说，没瘦下来就自己想
办法，我是打算不再喝那种鬼东西。
第二：每天固定一颗鱼油降低幻听机率，上iherb买。
第三：下午4点是幻听高峰期，因为血糖低，皮质醇就会高，所以补血糖请勿
喝含糖份的东西，请爱用牛奶或蛋白质，不常吃青菜的人去买地瓜，那有膳
食纤维，我都两个一起吃，但要固定运动。
第四：任何刺激性物品或饮料都不行，菸酒咖啡，如果不想幻听到死最好不
要碰。
第五：运动到死，活着的一天，每天都要做，哪种都好。
如果还在吃药的人，不要断药学我，因为你还没好，这是边吃药可以边做的事
，这是我自己的纪录，勿来信，感谢。