今年七月
我开始了我的咨商之旅，
在咨商中除了处理自己过去的伤痕之外，
咨商师还有引导我认识情绪。
因为工作的关系需要常常出差无法咨商，
咨商师也会在我出差时，给我一些功课来练习与思考。
我个人是一个有很多情绪但却不自知的，
我常常发了脾气才知道我在生气，
但我却不一定知道我为什么生气。
我都在哭了还不一定有意识到自己在伤心。
有一次我在咨商是狂撕杯子时，
咨商师问了我现在的感受是什么时，
我才知道原来我在害怕，我在不知所措。
咨商师要我练习感受别人的情绪以及自己的情绪，
咨商师说我太容易跳过情绪（包含自己的情绪或是他人的情绪），
而开始处理事件。
例如：我妈妈跟我抱怨父亲与工作事情时，
我直觉性的就会试着帮她想解决方法。
我不开心时，很可能就是疯狂工作和写日记，
但那常常都只是为了要让自己看起来没有被情绪驾驭，
但其实都没有解决根本感受上的问题。
咨商师要求我先静下来，
先想想看母亲当下的心情是什么？
我自己当下的心情是什么？
然后试着了解母亲与自己为什么会有这样的情绪。
若我会忘记那个瞬间，就写下来。
刚开始练习时，是真的非常费力。
每天和每个人接触时，
不论是面对面或是message，不论是面对家人, 朋友还是主管，
我需要在接收到讯息后，就停下来，
先想对方与自己这时候的情绪是什么？
其实我是一个具有情绪接受器的人，而且感受上大部分是精准的，
但在过去的时间我都将接收器关掉了。
关掉情绪接受器，可以确保我专心一致地完成每天的to do list。
而忽略情绪的结果就是养成习惯自己有情续就快速发泄一下，
反正发泄完就可以继续做事，别人有情绪我就当作没看到。
打开情绪接受器的第一个星期，因为可以感受到每个人的情绪了，
但却不一定知道要如何回应，而让整个生活变得更加费力。
自己的情绪也还不是很稳定，又因为感受到他人情绪波动而自己波动，
就一直在一来一往情绪分析中度过。
我也强迫自己就就算工作做不完，只要有一点点的情绪，
都要完全停下手边工作进行情绪分析。
经过了两三个月的练习后，我比较能感受情绪，分析情绪，然后再处理他。
感受情绪后分为两种处理方式：一种是让情绪引爆，一种则是冷静下来。
以前的我很多时候都会放弃沟通，或是情绪过了，事情也就过了，
但那就像把东西丢到小阁楼一样不处理，等再遇相同问题时，
我可能会莫名其妙地大爆炸。
我现在练习趁著有情绪时进行一些回应，目前还是控制地不太得体，
希望慢慢练习后自己可以不情绪化地让其他人适当知道我当下的情绪。
情绪来了之后会选择冷静下来的部分，
则是别人在情绪中或是该问题此时此刻真的无法解决，
例如家中的经济压力或是工作量过大等，
而只有冷下来，才不会让双方落入无限循环中。
后来发现若能好好处理情绪，生活真的比较舒服，
也在处理情绪中可以练习了解自己喜欢什么，不喜欢什么。
现在我还在很基础的探索与练习中，
但希望可以慢慢地认识了这些情绪然后可以好好处理。