昨天晚上八点多在外面恐慌症发作，
突然间毫无预警的不明原因晕眩、双腿肌肉无力、冒冷汗、有种要晕倒的感觉。
当下的应对：
1.告诉自己只是panic attack, 虽然恐慌症发作的感觉很可怕，但实际上并不会造成多大
伤害
2. 深呼吸
3. 听有声书维持理智
4. 撑到(现在想想觉得能撑到那里很不可思议)附近有椅子的7-11后买了糖果和汽水补充
糖分，坐下来等肌肉力量恢复、头不再晕的时候再回家。
本来打算最近饮食要节制，少吃垃圾食物。不过这次是紧急状况，所以不算数(^_^")>。
后来上网找了一些资料，看看有没有更好的因应措施，
发现很多因应措施以grounding、mindfulness 的概念为基础，
正是以前acute PTSD发作时心理师所教我的技巧。囧...居然会忘记。
大概是太久没有恐慌症发作，所以当下没有立刻回想起来使用。
其实吃东西也算是一种grounding吧。
如果我当下记得这些因应技巧，说不定可以不用吃什么糖果汽水了。
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这次的panic attack 真的是毫无原因的吗？上一次发作是好几年前的事了。
回想起以往的episode, 虽然有立即发作也有延后，但是共通点是都是存在诱因。
这次晚上八九点突然发作的诱因，大概是下午五六点的那件事吧。
人生中第一次恐慌症发作的时候，也是目前为止最频繁的时候，
是因为创伤记忆诱发acute PTSD而连带的附加症状。
解离性失忆并不罕见，但也存在争议，
所以即使好几年后我还是会怀疑那段创伤记忆的真实性。
会不会只是自己的脑袋搞错了什么？
其实潜意识透过梦境回忆起的记忆是假的？
昨天的事情虽然和PTSD、创伤、潜意识、记忆压抑的议题完全无关，
不过是真实的吧？该不会只是妄想？
可是有他人提供的证据啊...对吧...所以我并没有妄想...
以前acute PTSD(和连带的panic attack)发作，
是潜意识在不得已的状况下将尘封记忆揭露，强迫主义识诚实面对。
这次是因为自己好奇心驱使，想要知道某些事情，
所以自己主动去记忆回溯与连结。
那个感觉就像像河川不停地涌入我的小脑袋，都还没来得及消化，水就满出来了。
也许因为这不是第一次被记忆"玩弄"了吧(其实也没啥大不了)，所以受才会到惊吓。
然后本身自律神经又比较敏感，所以才会发作。
结论是，这次的panic attack 完全是自作自受。
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身体已经常常造反，所以唯一比较可靠(和体力比起来)的只有自己的思考。
如果连大脑也与我为敌的话，那我还有什么能够依靠的价值？
体质好烂，好讨厌自己的神经这么脆弱。
欸...现在有时间，去做冥想练习好了。
另外，也必须复习一下恐慌的应对措施。
人生还那么长，总会有再次发作的时候。
这次经验给我的教训是，好奇心能杀死一只猫，早知道就不八卦了。
活该。