咖啡跟多巴胺 还有多巴胺的回收机制
http://tinyurl.com/y7yr7yem
摄取过多的咖啡因，会引起“忧郁和疲劳”
http://tinyurl.com/ycks3p8f
关于专心和‘多工’
http://tinyurl.com/yb8y8oah
这本书还不是很想看，或许某天会想看，先贴起来
http://tinyurl.com/ybsuyhk4
刚刚经历了约3~4小时的专心时间
觉得可以很专心的处理任何想做的事
到目前为止应该是还可以
但我现在需要休息
晚点还有别的事要做
到底
是因为喝了咖啡才能拥有这样的专心时间?
还是
因为现在的饮食改变让我觉得可以做任何想做的事?
我还是觉得喝咖啡不好
但因为买了咖啡点数卡
不把它喝完不行
还剩下4杯要下在个月把它喝完
曾经有过咖啡上瘾的经验
以为每天喝咖啡就能保持专心
但实际上每天喝咖啡
只会让自己身体越来越麻痺
越来越无感
专心的时间要提升
只会增加每天喝咖啡的杯数
然后喝到一个程度
就会开始每天失眠
就算吃助眠药也一样无效
睡不着
现在还是不知道
到底刚刚那段专心时间是怎么产生的?
如果是因为喝咖啡
那还是不要太依赖
因为知道那会有什么结果
不知道咖啡跟多巴胺有没有什么关系?
难道说
因为以前每天抽烟
抽烟刺激脑部产生多巴胺
在我戒烟后
大脑因为没有接受可以刺激多巴胺的物质
所以才会一直让我处在无法专心的状态里吗?
其实对一个东西上瘾
也不是不好
只是很讨厌副作用
如果喝咖啡不会让大脑越来越无感
不会让人失眠
我应该就不会戒掉
再来找看看有没有什么东西是可以增加多巴胺
又没有副作用的
我想很难
因为如果有这种东西
应该早就上市了
轮不到我去寻找

副作用只要能接受就继续这样下去无所谓 不用太执著比起毒品上瘾或是赌博上瘾 咖啡上瘾根本害不了你甚至药物也是 这边很多人很怕药物依赖 其实不用担心这么多糖尿病高血压患者都是吃药吃一辈子的抗忧郁药 安眠药 吃一辈子也不会怎样 副作用还比较小=.=

怕上瘾就少喝，没必要为了点数逼自己喝完

咖啡因在怎样危害都不会比香菸大好咩=.=

行为成瘾的机制虽然和多巴胺有关，但咖啡提神的原理

一堆人都抽菸一辈子也没再怕得肺癌的 你才每天喝五杯...

要增加多巴胺就去运动别偷懒，以及均衡饮食。多巴胺合成原料靠胺基酸 ，也就是饮食中的蛋白质。

唉 可是很吊诡的是SSRI会抑制食欲XD 而且效果很明显一般来说吃东西会让人开心 但抗忧郁药却会让人不想吃东西

ssri的原理是抑制血清素再吸收，不是多巴胺楼上说的食欲问题是药物副作用，有的会增加食欲，有的抑制食欲

所楼上的大神们是否可以帮我解惑就是，咖啡真的能帮助治疗注意力不集中？还有原理否是因为内有中枢神经兴奋剂？谢谢~

https://goo.gl/MFFg7z 咖啡提神原理。菇狗就有了。

唉 失眠是真的很痛苦 我也是经历到才知道药物的极限话说医师服用安眠药 抗忧郁药的问题跟一般病有不一样板上很多人是担心没有药 断药 医生不开药医生自己因为很容易拿到药 所以问题反而是往往服用过量XD也因如此 对失眠药的使用更危险 因为口服安眠药有极限当口服药效果接近无效 接下来就只能靠注射propofol简单讲就是静脉注射麻醉啦 强迫睡着了 没有人档的了当然这药呼吸抑制的风险也很大 麦可杰克森就是这样去世所以不是只有大家有失眠的痛苦 很多名人也是 毕竟都是人麦可杰克森就是因为口服安眠药接近无效 医生干脆帮他用打的据说也这样打一阵子了 但总有一天还是出事了....

就是因为药物效果有限，所以忧郁症治疗包括日常生活习惯、认知、行为、环境etc.的调整。另外有精神科医生(忘记是哪本书了)说过，切勿高估食物的疗效，忽略运动的功效。虽说我觉得养成运动习惯很困难。建议原po不要太着重在食物上面，营养只不过是其中一环。

麦克杰克逊死后，据说解剖，胃里只有药，没有食物

麦克赚钱赚这么多，却花不完，真不值得。

吃一辈子不会怎样 楼下就一篇吃到跟阿扁一样手抖的

远流有出一系列大脑功能的书。大脑各区域的互动，大脑各种激素，受体的科普。讲个笑话咖啡因喝久，让大脑清醒的受体会变咖啡的型状。我一直研究如何让自己比较有行动力，因为自己的活动力长期很低。想很多但做不多，焦虑又让我做事很没耐心。另外就是高中以后就很难长时间读书，就算是闲书也一样，猜是学习焦虑。不知道怎么逆转这个过程。高中读到上课恐谎发作，因为自己给自己很大的压力，然后焦虑不断回授就爆了。休学两次，共两年。很讽刺当时如果平常心搞不好学业会更顺。

手抖会死人吗=.=? 你们对副作用的要求都好高喔.....治疗本来就要有代价 活着就是这么一回事好比鼻咽癌 台湾目前治疗成功率超过70% 但代价是免不了的鼻咽癌主要靠放射治疗 以后会没有口水 慢性中耳炎 鼻窦炎等咖啡因上瘾当然也是种副作用 但你要嘛学着忍受接受他不然只是换另一个副作用比较小的药物或习惯而已就练运动治疗 也是有副作用阿 慢跑膝盖受伤的一堆健身练到十字韧带断掉的也有XD 凡事都有代价 看开这点就是

ㄜ运动你尝试过吗？最天然健康的分泌多巴胺方式（？）

我天天骑脚踏车上班 应该算有运动到吧 来回也有五公里耶XD