各位有使用正念的经验或习惯吗？
我的心理师一直要求我做，每天一次 每次30分钟以上
但我做不了那么久，到最后就不想做了
我也不知道自己在讨厌“正念”什么，真的不想做
我的心理师，就喜欢唸说：你们这些学生，因为不用自费治疗，就把这个当做没什么，那些我在外面自费的个案都乖乖做（正念）
这次更狠还说：如果这次没有天天做，就缴1500（咨商费）给学校好了，我还给你打折呢，外面自费更贵。
我承认我是在学校用学校的资源，比起在外自费的人，没有那么高的积极性，但心理师也说，以我的年纪，可以做到现在这样也不容易了（我是大学生）
但一定要做正念吗，没有其他方法吗？
话说这次会谈我很生气，心理师一直问我为什么不做正念？但我真的不知道答案，而引导我找到这个答案和让我接受正念不正是心理师的工作吗？

正念 该怎么做 求分享

不如看"每天来点负能量"这个比较正面，呵!

呃…其实本人不舒服就反应换方法，很多方法跟流派的…不需要配合咨商师会的项目，技巧跟工具很多的。正念我没接触过，但我咨商途中，其实没被叫回去练习啥还是听到啥新名词，重心都是摆在厘清自己的感受，还有接受自己所有好跟不好，这样的改变是浅移默化的，也祝福你的路！

正念是有效的，但重点要能持续练习，一开始不用要求一定身体扫描要做到满做到好。什么姿势都可，躺着，坐着，走路，吃饭，刷牙都可以。正念的重点是，提升保持觉察的那个意识存在的时间。也就是完全活在当下。忧郁症很容易会陷入自动化思考，会被念头带着走。在外面的课程5日大概10000上下。正念可以有效"预防"忧郁症复发。自己有实作过，有勤劳练习和没有勤劳练习时的专注力差很大。如果可以有人引导，一起练习是最好。不过如果你不希望用这种方法，可以跟咨商师商量。要先厘清自己咨商的目的，如果只是被强迫，效果不好的话宁愿不要用，等机缘来到吧！

正念满好的 就像运动也满好的 但每天鞭策做三十分就是讨厌(而且勉强与正念根本背道而驰啊..)愿意的话今天只要做到明天也愿意继续的程度就好 例如20秒...

觉得你该换心理师，说这种话的心理师好恶劣

我的心理师完全没强迫我一定要正向 是用引导方式 让我明白事情不是忧郁症时脑中想的那样

正念(mindfulness)不是正向思考(positive thinking)

正念就是把忧郁症的错误回路慢慢导正 不用强迫去想

能做还是做，对生活多多少少有益

这心理师根本不及格……说出这种话也是奇葩

我也想叫你换心理师...基本的都不合格押....咨商做到有压力 不是完全信任的话 后面疗程要怎走= =?而且 他传达意思到对方觉得"被要求" 这是专业的吗 囧都心理咨商了 不是 应该是舒服的引道 让对方自发无感的转换吗 = =? 至少我经验是这样