日前吃益生菌, 有效改善忧郁症的情况, 所以推荐给大家
建议挑里面有双歧杆菌属 及 乳酸杆菌属(两种属都要各有几株菌为佳)
双歧杆菌属如下:
Bifidobacterium longum　－长双歧杆菌，又称龙根菌
Bifidobacterium bifidum　－比菲德氏菌，简称B菌。
Bifidobacterium infantis　－婴儿型比菲德氏菌。
Bifidobacterium lactis　－雷特氏B菌。
乳酸杆菌属如下:
Lactobacillus rhamnosus GG　－简称LGG菌。正式名称为鼠李糖乳杆菌GG株
Lactobacillus acidophilus　－嗜酸乳杆菌，简称A菌。
Lactobacillus brevis　－短乳杆菌
Lactobacillus casei　－干酪乳杆菌，简称C菌。
L. delbrueckii subsp. bulgaricus　－保加利亚乳杆菌
Lactobacillus johnsonii　－约氏乳杆菌，简称LJ菌。
Lactobacillus paracasei　－副干酪乳杆菌，简称LP菌。
Lactobacillus reuteri　－洛德乳杆菌，简称R菌。
Lactobacillus rhamnosus　－鼠李糖乳杆菌。
Lactobacillus salivarius　－唾液乳杆菌。
要买益生菌来吃的人一定要看内容, 有以上其中一种就有效了, 若包含二种更佳...

/daily/depression/the-best-probiotics-for-mood-enhancing-the-gut-brain-connection-with-psychobioticshttp://universityhealthnews.com/daily/depression/the-best-probiotics-for-mood-enhancing-the-gut-brain-connection-with-psychobiotics/看了这篇文章The Best Probiotics for Mood: Enhancing the Gut-Brain Connection with Psychobiotics

成份表第一个最好是益生菌,不要其它的像是糖.香料.等

可是看起来像广告的研究很少听到医生建议这些食品有关的研究报告

建议查PS128,是阳明大学有做过临床研究证实的益生菌没吃过PS128,因为不知道费用多少,

谢谢分享 目前我只知道吃鱼油修复脑细胞 减缓忧郁 还有B群(B6)可以修复神经 间接稳定情绪 对了香蕉也能补充血清素

只有在肠胃不适的时候才会吃一包常吃的益生菌...刚刚看包装里面竟然有龙跟俊跟LGG...真的假的益生菌对稳定情绪很有效果OAO?@

我觉得有新知能试试看都是很好的，感谢分享。