今天第一次咨商，我一直在说话，感觉说越多越能让咨商师对症下药(?!)
咨商师很少开口只是静静听
最后开了功课，要我把脑袋的想法适时的纪录下来
想到什么就写什么，
之前去法鼓山学静坐，尽量不去注意心里脑袋的想法，专心当下在做的事情
现在要纪录了，今天又发生一些事情，让我开始低潮
现在脑袋就一直想一直想，好难受...
但离下次咨商还有一周，唉

我也不懂该去想还是不该去想？ 去想的话自己很难受会一直想一直想无法停下来，当然也整夜无法入眠不去想就是用音乐塞满自己到无法思考，然后变成整个空...我也是....但我没有去看医生，我觉得我还没办法去诉说目前用同一首音乐塞满自己，一天听好几十次，被家人说我强迫症，叫我去看医生....只好继续戴耳机我是指一开始想就无法停下来，然后一直往负面去....

可能是正念的一种?想法来去但也不批判，接受自己有这些想法

我目前有持续在咨商中，觉得写下来或是情绪出现的时候写的越清楚越好(例如:低潮情绪，就是负面情绪一直打转，然后负面情绪是在想什么...诸如此类)，当下写出来或是事后讲出来会是辛苦的，但是一来它可以帮忙厘清思绪，二来也可以在咨商的时候更方便让咨商师了解状况，可以更深入的解决，辛苦了！加油喔><

做咨商笔记+1 ((怕忘记

我在难过的时候也习惯写记事，推荐+1