我会建议与心理师分享自己的过去，
因为我们人对事物的认知与判断方式，
是由过去的经验中逐渐累积而来，
我们由过往的选择、事件的反馈与自我的反省，
而产生自己的价值观与看待事物所站的角度，
和心理师分享自己过去的事件或经历，
可以帮助心理师更加的了解，
你是如何思考的，
与你比较细腻的人格特性，
这对于咨询师在协助你调整思考方式时，
是很有帮助的。
此外，心理师也许会发掘到你一直以来忽略，
但难得可贵的个人特质，
给你一个新的角度来看待自己。
假使不知道怎么开始，我分享一下我的经验，
我曾人格崩溃，当时的我完全无法自我对话，
更别提自我省视，或是整理自己的状况。
陷入完全混乱，处于极度焦虑的我，
觉得这样不行，我必须找到锚点，将自己定下来，
于是，我从我喜欢的事物开始：
我喜欢的食物、我喜欢的电影、我喜欢的书籍等等
只要想到自己喜欢什么，就写在一起，
先自己相对正常时，有感觉得东西找回来，
比较稳定后，我开始整理生涯中的大事件，
先略括的区分国小、国中、高中、大学等等。
试着回想在那段时间中发生了什么事，
(切记，不要逼自己一次性的把所有的回忆找回来，
让自己的回忆有时间复苏，回忆会越来越鲜明的)
然后排列事件发生的前后顺序，
试着去回想，当时自己是怎么想的，怎么面对事件？
这对于心理咨询师而言，是很重要的情报。
假使不论怎么回想，回忆还是模模糊糊的，
无妨，还是可以跟咨询师分享，借由问答的方式，
让他协助你整理。
当我认为自己的咨询师能帮助我时，
我将我人格崩溃的那半年中，所写的自我省察与日记，
借给我的心理咨询师了整整两个星期，
让他能从中间理解我，知道我是个什么样的人，
可以说，我的心理咨询师，是目前除了Google外最了解我的人。
因为我分享了我的过往，当我在描述现状时，
我在叙述事件时，她比较能站在我的角度去看我看到的事情。
并从细微的地方发觉我需调整的思考方式。
这对我一路以来的帮助，是很大的。
以上，是我的ㄧ些经验，文长包含，请参考。