[摘录文章]失落情绪得放下,沉缅过去就无法面对未来
摘录自优渥志no.42
因为是杂志,看看就好,有用留着没用丢掉
失落情绪得放下,沉缅过去就无法面对未来
失败总是让人难过的。王文华这名字应该不陌生吧。台大外文系、史丹佛MBA、任职
于美国最大的金融资讯集 团、MTV台总经理，更是一位畅销书作 家及知名主持人。
一路走来，王文华走得很顺，就像一 般社会眼中的成功人士的。然而，在经历 父
亲病逝、承认自己领导失败、离开他第 一个创业的公司若水，让外界看到了 ，原 来王
文华也有“凸槌”的时候。
然而，顶着许多的成就与荣耀的王文 华，如何坦然面对失败呢？
他在著作《创业教我的50件事》中， “诚实”地分享了自己的失败的经验。王 文
华要大家即使失败了 ，也别不好意思、 感到羞愧。虽然成功是大家爱听的故事。 “这
个社会大多教导人成功，却很少 有人告诉你失败，我要来告诉你失败教我 的事，”王
文华说。他认为承认失败是一 自觉，脱去标签，发现自我，就像是一面 镜子，可以让
你检视自己的优缺点，把你 照得透彻，出门后就不会发生窘状。
尽管台湾的过年习俗一年比一年淡， 王文华用失败这堂课，告诉读者坦然面对 失
败情绪，才有办法面对明天。不去做， 会后悔；不放下，人生就过不去了 。
想丢掉伤心难过
第一步就是面对它
曾任台北慈济医院身心医学科主任庄 凯迪医师也说到，“面对它、处理它、放 下它”
这3件事，是必须按步骤来的，只有真切的面对、处理后，才有可能真正的 放下。没有
经过诚实的处理，只是嘴巴说 说的放下，其实是在逃避，然而，逃避会 累积痛苦，延
长痛苦的时间。
但是，一直以来的教育都是教导我 们，不要随便表露负面情绪，所以大家也 都不习
惯面对别人真情流露，看到别人痛 苦、难过时会不知所措，然后随口安慰一 下，就想
赶快转移话题。
{ 叫人“不要难过” 只会让人更难过 }
《一个人的疗愈》这本书认为，试图 把情绪转移到别的地方，甚至要求理智看
待伤痛，是没有用、甚至有害的做法，只 因为我们的大脑已经太习惯理性思考，
所以会说出：“你还有家人，要心存感 激”、“他已经脱离病痛的折磨了”、 “不要去
想，时间一久就会忘记”这些让 人想翻白眼的口头安慰。
作者之一的约翰.詹姆斯 ，在33岁那年迎接了早产的儿 子，虽然早在怀孕期间，
他们夫妻俩就已 经有预感，这孩子恐怕是保不住，但当儿子在出生的第3天，呼出一口气
之后就没 有再吸气之际，孩子夭折的事实仍然彻底 击垮了他。
当时有朋友对他说：“不要难过，你 们还可以再生。”这句话绝对是善意的安
慰，但太过理智的说词，像是忽略了约翰 心碎痛苦的感受，不仅没有抚慰的作用， 反
而让他更难过。
另一位作者罗素.傅里曼，也在书中提到另一个例子：有个朋友在家里开派对，10几
岁的女儿邀请 了最好的朋友来参加，就在派对快开始的 时候，这个好朋友打电话来说
有事赶不 过来。女儿沮丧得哭了起来，妈妈安慰她：“不要难过，还有很多很棒的客人
会 来。”这句话并没有让女儿感觉比较好, 反倒是另一个亲戚对她说：“妳一定很失
望。”然后抱了她一下，帮她擦干泪水， 女儿就开怀的享受派对去了 。
罗素说，很显然的，伤心的人只想要 自己的负面情绪被听见、被接纳，并不需
要旁人来修补，所以很多时候只要静心听 对方说出他的感受，不用多说什么，就是
有效的疗愈。
放下不是忘记，
事实是你想忘也忘不掉
有时我们迟迟不去面对负面情绪，是 因为害怕一旦“处理掉了”，从此就会忘 了
这个人、这个伤痛的经验，但处理情绪 不代表遗忘，相反的，其实这个记忆会永 远存
在我们心中。
面对已经远离的对方，可能是过世， 也可能是很久不相往来，或是相隔遥远的 距
离，难再接触，我们还可能还会把对方 “神化”或“妖魔化”，蒙蔽自己真正的感受，
以为把情绪推到正面或负面的最顶 端，就是处理了 、疗愈了 ，但其实这也是 在逃避。
要真正化解一直解不开的心结，就必 须先真诚的面对自己与对方的关系，不管 我们有多
么不舍，或是发生了多么难以 承受的巨变，对方都不可能是全然的好 人（就是神化），
或是坏人（就是妖魔 化），就像我们自己也一样不完美，这段 关系一定有高潮、也有低
潮。
诚实回想这段关系中开心与难过的 事，找出我们希望结果能够有什么不同， 甚至可
以做得更好、更多的地方，像是“早知道我就不会这样说”，或是“早知 道我就会这么
做”，别让这些看似被埋在 心里深处，但其实会三不五时出现、让你“恍神”的情绪，
继续扰乱你的生活。
丢掉揹负情绪的物品，
就等于处理掉情绪.
很多人在心情烦闷的时候，会借由 “丢东西”来整理情绪，尤其是当遭遇另 一半
“劈腿”时，更会恨不得把所有属于 他〔或她）的东西丢光光，借由丢掉两人 相处的
回忆，象征摆脱对方。
还有另一种人是借由打扫来治疗自 己，利用“擦擦洗洗”这些重复性的动 作，让
脑袋放空、心情平静，等到打扫完 毕、环境焕然一新，自己混乱的思绪也就 稳定下来
了 。
日本杂物管理咨询师山下英子认为， 果断地舍弃自己现在不需要的东西，我们 的身
边、心里都会变得清爽。无论是已经 分手的男（女）朋友照片、陈年的贺卡、 已故亲人
的遗物等等，山下英子都建议要 丢掉，而且在丢掉物品的同时还要说声 “谢谢”或“对
不起”，做为对这段感情 的终结。
此外，可以用丢东西做为处理负面情 绪的最后步骤，因为当内心改变了 ，看待 实际
物品的想法也会跟着改变，原本借由 物品来表达依恋，现在也都不需要了 。
书中提到可以把东西分成三种，第一 种是很确定想保留的，第二种是很确定要 丢掉
的，第三种是不确定要不要留的，其中第一 、二种都可以快速处理完，第三种 就先打
包收在衣柜的最上层，或是床底 下，等过一阵子再拿出来，再分成三种， 渐渐的，所
以曾经依恋的、不舍的物品，也会都清理得干干净净.
为了活得更好，
勇敢丢吧！
“走出失落”并非要我们选择遗忘， 或是中断回忆，而是选择用一个更健康的 心
情来面对心中曾经失落的那一部分。
举例来说，多数人在第一时间都无法 接受至亲的去世，然而，与其抱着“好遗 憾，
没能好好说再见”、“好伤心，他是我最爱的人”这样的心情过活，不如多想 想之前与
对方相处的美好情况，把遗憾化 为思念、把伤心化为祝福，不但能够让逝 去的人好走
，更让活着的人好过。
※ 编辑: meatkai (1.34.86.176), 06/05/2014 11:45:18
※ 编辑: meatkai (1.34.86.176), 06/05/2014 11:50:53
※ 编辑: meatkai (220.138.21.184), 06/05/2014 12:44:27