※ 引述《gbanyan (金榕)》之铭言：
: 首先要跟您说辛苦了，
: 你绝对不是孤单的，在看不到的角落
: 有不少人也深陷困境，想要解决类似你的问题
: 你可能只是习惯看大家表现出来光鲜亮丽的样子
: 然后因为低自尊不停的否定自己
: 有次等品这个想法代表你的自我形象是低落、没有自尊的
: 这无形中加强了负向连结，
: 导致每件事你第一个就先怀疑是不是自己不够好
: 这事实上应该也是心理咨商师想要跟你破除的目标之一
: 忧郁跟焦虑对于学习状况一定是负向循环
: 神经科学已经有很多实证这些负向情绪对海马回的影响了
: 倒也不用太在意是你先天资质还是后天状况导致
: 心理咨商跟身心科要继续看，
: 但是重点应该是先把自身稳定下来
: 而不是追求心目中所谓的完美学习成就
: 姑且不论那些过目不忘型的书卷天才
: 真正能够自我成长的人，其实目光、注意力都是放在自身
: 他们就像大山、大海一样，只追求自身的平静，不太搭理纷纷扰扰
: 而不是不停与别人比较、不停地焦虑
: 反而内耗掉自己的身心灵动力。
: 一开始，先为自己拟定小小的目标，不要管别人
: 每达成一项任务就鼓励自己，在心中称赞自己，
: 然后很多东西自然而然累积起来，就会像滚雪球一样
: 其他的，我相信心理咨商应该都跟你聊过许多了
: 但还是希望要想想
: 自己的人生价值只建立在医学或成绩这条路上的学习成就吗？
: 一路上考试上来，难道就只被这些东西匡限住了吗
: 我有一个朋友，他后来跟我说，他克服无价值感的成长之一
: 是学会怎么爱自己、过生活
: 不用像脸书、IG一样，塞满登山、潜水、研讨会的光鲜亮丽
: 就只是工作、读书之余，偶尔做做自己喜欢的事，然后从这些事中获得简单的快乐
: 最后还是说，有支持你的力量很重要，所以心理咨商能利用的话好好利用，
: 多找几个朋友聊聊，或许医界以外的，可以帮助拓展视野，
: 让别人生活的隽永流入心中，而不要生活的所有一切都困在白色巨塔内，
: 情绪也闷在里面永远出不去。
: 祝福一切顺利
哀 我认同这样一直负面思考对于我的状况很难有改善
但是我用理性思考后就会得出这样的结论 目前还在努力想一些方法少做这方面的思考
现在毕业了就只有在看身心科拿药 心理咨商就没再去了
此外我也不是想要追求完美的学习成就
我只是希望不要在读书方面 努力读了还是得要在及格边缘徘徊
这种不踏实感很让人恐惧 失败了又会加深自我厌恶感
我也有看原子习惯、刻意练习 想来加强技能的学习来提升自我认同
但是我渐渐地发现 我就算照上面做了 进步也很有限 因此心中又会稍稍失落
而且可能是忧郁症影响 我"喜欢、想要"的情感已经有点不见了
基本的食 性 睡 等三大基本欲望我都不大有(没胃口 不想尻 睡不着+浅眠早起再睡回笼
觉)
过去我的各种兴趣我都有点没有动力去做 更别提从中获得快乐
我对身边各种玩耍项目的兴趣整个很低落 我很难爱自己 过生活
可能我已经不知道我喜欢什么了 我目前心里只敢想怎样不要这么难受
虽然我很常花去看看生活中有啥新鲜事 但是其实对我情感上的刺激也是很少
现在就是有点像行尸走肉 要读书提不起劲 要玩耍也找不到让自己开心的事情做
耍费浪费间后又会有浓浓的罪恶以及自我厌恶感
在此还是很感谢gbanyan大大暖心的回文 也希望跟我有类似状况的同侪们也可以早点找到
解决的方法