我不确定这个建议对你有没有帮助
但我之前医院有朋友值班后下班先去外租的小房间睡觉休息几小时
他们是pm off....
所以，中午12点后，他会去小房间休息到下午四五点，买全家的晚餐回家吃
吃完晚餐，他陪玩一阵子，小孩八点多睡，再陪老婆一小阵子，晚上九点多看书做报告
回家时，状况都会是尚可，可以好好互动
在家时间少一点但品质好不少
当然，你太太可能会觉得这样有点逃避
但朋友是跟太太长谈后，试了一阵子觉得不错
太太不会继续干谯他不帮忙
他也不会一回去就是快挂的样子
因为他太太要的就是在家就要有爸爸样子
但如果再逼下去，爸爸会死掉。