※ 引述《clairegarden (简单的幸福)》之铭言：
: 是否同意记者抄文：/NO
: 老公之前换工作
: 第一天就不适应
: 再加他自己一个人上搬到新竹(我们住桃园)
: 所以他就跟我说他要离职了
: 主管慰留他给了他一段假
: 那时的他生病了-心理恐慌、没自信、睡不着
: 我们去看身心科医生开了很多药给他吃
: 为了家里生计他最后还是继续回去上班
: 每天桃园到新竹的通勤
: 让他几乎一回家或假日几乎都在睡觉
: 偶尔好不容易说动他
: 要去运动要出去走走
: 很幸运的他又回到了原公司
: 一开始情况变得比较好了
: 可是最近因为他的部门被整并
: 他就多了一个新上司
: 新上司对他很不友善
: 会对他咆啸、常否定他的工作成果
: 甚至跟上司对好的成果到了老板那被批评
: 他竟然不是替下属说话反而是跟着老板一起批评
: 我想这样也许多多少少伤害他的自信心
: 因为部门人员离职身为主管的他自己扛下很多任务
: 每天都很晚下班外连假日也都在工作
: 有时候问他要不要去哪里玩
: 他都不能给我一个肯定的答案
: 然后假日又变成只要工作完就开始一直睡
: 几乎一天当中睡了十四、五个小时都有吧
: 我跟他说他就像快熄灭的蜡烛在撑著
: 最近他丢我看一篇文章说慢性疲劳的人
: 就是假日什么都不要做
: 所以变得我约他去运动去户外走走
: 一直被他拒绝
: 只能看他每天很累很不开心地过著
: 我觉得好无能为力不知道该不该继续鼓励他走出去
: (他会叫我不要逼他)
: 还是给他时间让他自己慢慢调整
: 不知道版上有水水跟我遇过同样的状况吗@@
: 谢谢大家踊跃的留言，如果出去玩都是我安排行程的
: 其实也只有去一个地方半天就回家了
: 还有我并不是要逼他陪我出去玩
: 我也是可以自己去玩自得其乐的
: 我只是希望他能走出户外呼吸新鲜空气
: 做运动是希望他能有体力
: 他觉得我逼他但我只是用问问的方式而已
: 他如果不想出去我也是待在家里陪他
: 的确家里大部分的支出都是他在负责(ex:房贷、他妈妈的安养费)
: 但其他支出都是我负责的(ex:三餐、水电费)
: 甚至怕他没体力还买营养补给品给他吃
: 还有家务甚至是他的三餐几乎都是我在打理的
: 所有家里杂事都是我在处理
: 我连自己出去玩都觉得愧疚
: 因为他的三餐就没人帮他打理了
: (我反而觉得我把照顾得太好了)
: 我并不是大家想的那种任性又咄咄逼人的老婆
: 我不是那种整天吃饱闲闲在家的家庭主妇
: 我有全职工作，回家又花很多时间写文章做自己喜欢事的人
: 我只是不忍心看自己的老公每天都瘫软在床上很没生气
: 谢谢大家的意见我以后我就等他自己开口吧
我相信运动的好处是众所皆知的，
有氧运动对身体跟心理疾病都有改善的效果，
以下我有一些建议给您参考一下。
1. 提防季节型忧郁症
不足的光照会影响脑内物质的分泌，
增加忧郁的复发的机会。
以原PO先生的工作情形，
每天早出晚归，假日都待在家里，
我想出去给太阳晒一下，
对于身心都会有帮助的。
我觉得出门不必需要去到很远的地方，
就假日正常起床，不用交通工具，
就在附近的公园散步，
或是走路到附近的早午餐店吃个早餐就够了。
然后有版友回复得很好，
如果可以尽量不要带手机出门，
因为使用电子产品不会有休息的效果，
只会让眼睛跟头脑更疲累。
2. 运动其实也是一种休息
之前有在读一本书叫做_<<运动改造大脑>>，
书中提到，睡觉固然是一个很好的休息，
但那是针睡眠不足跟体力劳动后的恢复
对于工作需要大量用脑的现代人，
要让神经得到放松，
需要做的是放空跟转移注意。
然后对于脑部的休息，
绝对不是打电动看电视或使用3C产品，
因为大量闪过的画面跟资讯，
只会让眼睛跟脑更加的疲累。
其实要让脑放空，
就是要去运动活动身体，
因为身体也是由脑来控制，
来进行活动跟工作时使用脑不同的区域，
所以可以让原本紧绷的区域得到休息。
至于如何实行其实可以很简单，
其实只要每天吃完晚餐散步30分钟就可以了，
有人说脚就是人第二个脑，
只要活动双脚就可以达到放松紧绷脑部的效果。
不用强求一定要做什么运动，
对于没有运动习惯的人来说，
有时就算是快走其实也算是低强度的有氧运动了，
如果要跑步可以等心肺能能力上来，
再用跑走交替开始训练。
然后原PO自己需要以身作则，
不要让您先生觉得你在强迫他运动，
自己先去养成运动的习惯，
再用邀请对方的方式对家加入，
我想对方可以比较容易接受。
3. 去约会吧…
其实我本身真的很讨厌出去玩，特别是假日，
开车到哪里都是塞车，
到了景点或餐厅都是人挤人，
外面”玩”了一整天，
收获的只有疲累的身体。
因为原PO你好像是个美食部落客，
我猜想一下你们出去玩的行程可能是这样，
到了景点就是要不断地拍照，
老公要等妳摆Pose帮你拍照。
更别说到了餐厅，
吃的东西上来完全不能先动手，
一定要等你把食物全部拍到满意为止，
拍完一定要上修图上传加上效果。
如果我是你先生我应该全程都会很厌世，
这应该不是妳先生会喜欢的出去玩的方式。
所以我建议可能适合你先生的行程，
就挑一天有空，跟他说一起去约会吧，
就去你们俩热恋时会去安静的地方，
像是可以看城市夜景的小山，
或是比较偏僻的海边。
手机关机或是不要带，
因为我觉得陪伴不只是在同一个空间而已，
而是要把注意放在对方身上。
然后就倾听她想说的话，
如果他不想讲，
就是默默地陪伴也行，
关心他给他鼓励，
挽着他的手跟他说声辛苦了。
最后…
小弟有些心理咨商的背景，
也陪伴过不少忧郁症患者。
我想说的是_
原PO你的脚色非常重要，
你的支持、鼓励与陪伴，
所带来的帮助可能远胜过药物。
患者本身在身心上比较脆弱，
所以你身为主要照顾者就须要坚强。
不管是心理还是生理，
你都要保持健康跟乐观，
才有办法好好陪伴忧郁症患者。
我觉得你的正职工作之外，
额外的部落客工作可以先暂缓，
自己花点时间运动，
多花点时间陪伴你的先生。
陪伴妳先生自己走出来需要些时间，
你能做的就只是相信他可以，
然后静静等待那一天的到来，
其实身为一个外人，我帮不了你什么，
我只是想跟你说，
加油!你可以的。