看到这文，忍不住回一下。
我是即将进入四十岁的人妻，
两个孩子的妈。
怀孕前比妳瘦一点，
生完小孩后胖的体重也和妳差不多（更多，实际体重别问了太可怕）。
然后我也是很爱美食，还去考厨师执照每天大鱼大肉煮给老公小孩吃。
不同的是，我老公从我5x到7x都始终称呼我正妹始终觉得我很性感，所以才造成我一直觉得
自己很美，即使胖也绝对是胖子界的美女（疑?！），然后陷入万劫不瘦的深渊。
直到老二三岁的某一天，
遇到改变我一生的人~
柯文哲！
没错！就是“台北的选择”柯文哲！
因为中秋晚会和他合照后想上传到fb，
发现自己找不到任何一张能入目的照片，
开始激起我瘦身的毅力。
心路历程很长，可以看我网志
https://mysunnyfan.com/fitsunny01/
https://mysunnyfan.com/fitsunny02/
我就是靠低糖和一周两次的重训慢慢瘦下来。
现在第二个月，已经瘦10kg了。
其实不难，难的只是开始。
https://mysunnyfan.com/fitsunny03/
这个月瘦下来的速度变慢，但因为有运动体态变好，每个人看到我还是一直说我“越来越瘦
”。
而我老公，依然叫我正妹，但是我看到他眼中的诚恳了。
低糖饮食和运动真的让人比较健康，
建议可以看赖宇凡的书还有youtube有影片，她里面写一些血糖震荡不要太高的理论，觉得
对健康真的有助益。
然后减肥一定要吃饱，但是要选择对的食物。
重训我很喜欢，不用像以前有氧那样满头大汗就能有塑身效果。
前几天，减肥两个月瘦10公斤，
刚好当天晚上有努力洗头，
赶紧拍了成果照
（不然下次洗头又不知是何时了）
https://i.imgur.com/kdjhOyP.jpg
与你分享，共勉之，一起加油。
要去弄小孩了。晚安。
天啊 妳有认真google过赖宇凡吗? 的确血糖起伏不要太高对人体比较好,但这在正规医师营养师的书里也都有
作者:
yaokut ( )
2018-11-28 21:01:00可以请一二楼推荐一些观念吗？不然，这很吸引人阿 （遮脸
而且不吃淀粉不算低糖吧！可以去fitness看一下
我知道为什么了 只查名字出来的都是好话结果 改google赖宇凡学历 赖宇凡评价 吧
作者:
yaokut ( )
2018-11-28 21:10:00感谢 ^^
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-11-28 21:12:00我对赖宇凡的印象起始于人类有细胞壁，然后我就把她的网页/影片关掉了...
作者:
reinakai (睡眠不足的人生)
2018-11-28 21:13:00人类有细胞壁wwwwwwwwww笑死
作者: lululalaha 2018-11-28 21:14:00
人类有细胞壁？噗哈哈哈
作者:
suzyn (苏玲)
2018-11-28 21:14:00妳的网志写的好有趣，然后到底为什么妳重训两周的成果这么惊人？听得的都是要长期才看得到成果啊！
作者:
otamn (小威)
2018-11-28 21:17:00不推赖宇凡，很多观念都是错的
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-11-28 21:18:00赖之后在网络上表示口误，说自己是因为中文不好才说错，但这错误大到我完全无法买单她的借口更别说后来有更多争议事件发生
赖宇凡很有争议，被很多医师反驳他的论点，而且不吃淀粉很伤身喔
作者:
enner (enner)
2018-11-28 21:26:00我有加入原po的社团耶
作者:
qaz741 (抖才)
2018-11-28 21:36:00妳好棒！柯文哲真的是改变的力量XD
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2018-11-28 21:38:00真的是改变的力量～也推 老公诚恳的眼神 哈
网志写的超好笑XDD料理看起来也好好吃,但不推赖宇凡
作者: hsinlingchu (julia) 2018-11-28 21:41:00
低糖跟不吃淀粉差很多生酮饮食要求淀粉在5%以下，赖宇凡说20%以下我自己采用20%以下进行一两个月，发现身体状况明显进步其实很多医生也都采用低淀粉饮食我也看赖宇凡的影片，她那么红所以我才有机会知道血糖震荡的观念要不然以前以为只要健检血糖ok就，不知道血糖震荡对一般人的健康也很重要一般医生营养师根本不会叫普通健康人注意血糖
作者:
ballII (无限期征才)
2018-11-28 21:51:00故事好可爱XD 但你丰满时也真的是胖子界的美女吔（诚恳）
作者:
tirecake (Allo le monde)
2018-11-28 21:51:00妳要把inbody的照片拿掉啦…
Fitness 有很多医生打脸赖的文章，有兴趣可以去看看
作者:
tirecake (Allo le monde)
2018-11-28 21:52:00妳的食物弄得好好吃噢 这样不会觉得自己被亏待了！
作者:
eternia0920 (我ä¸æœƒç”¨æ°´çƒ(￣□￣||)a)
2018-11-28 21:53:00真的改变成真XD
作者:
rick789j (WeiWei)
2018-11-28 21:54:00真是厉害
作者:
tirecake (Allo le monde)
2018-11-28 21:54:00少糖类(淀粉 水果)是健康的 不用全禁 高糖分也是癌细胞所爱 血糖震荡也会让情绪震荡
作者: benfour (Keep Free) 2018-11-28 21:54:00
重点是实行的决心啊， 请配你的行动力
完全不吃淀粉的减肥有风险，要随时注意身体状况、且期间勿拉太长喔
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-11-28 21:57:00简单说吧，大脑需要好的油脂以及大量的葡萄糖供给让它能正常运作。而葡萄糖的主要来源就是淀粉你完全不吃淀粉，就断绝了葡萄糖主来源，除非你用其他方式供应，不然长期下来你的脑会哭
作者:
Anni3 (sihm3)
2018-11-28 21:59:00赖真的不ok，要注意
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-11-28 21:59:00https://tinyurl.com/ybs693nn 有兴趣可以看看糖和脑的爱恨情仇(文章一开始就提到葡萄糖对脑的重要性)这也是为什么熬夜工作、K书的考生...等大量用脑的情况下真的很容易感到饿(我承认因为昨天的oreo文，今天重训后手痒跑去买了一条....ORZ||||||||)以上单纯是没有自制力XD
作者:
yuias (yuias)
2018-11-28 22:03:00妳很好，但我嘘赖宇凡...他是卖书的假营养师
是不是!!! 我看健身房的妈妈都很美啊一堆人在那边发废文键盘减肥再来玻璃心 真的好笑
作者:
meanming (meanming)
2018-11-28 22:27:00那个水煮蛋怎么煮的看起来超好吃！
作者: hsinlingchu (julia) 2018-11-28 22:28:00
要20%以下的淀粉对一般人就不容易了可是只要限制淀粉在20%以下对健康就有效果可以吸取她的好的观念，避开地雷
作者:
cuppy (I see)
2018-11-28 22:34:00高蛋白饮食要搭配淀粉 不然伤肾 提醒妳一下
最危险的地方在于一般读者没有办法判断妳看到的好观念是不是真的好观念.(针对这类没有医学营养学专业证照的人出的书)
作者: hsinlingchu (julia) 2018-11-28 22:54:00
这么多医生出来骂，赖的书还是热卖啊表示医生的话大家不想听，宁可自救医生自己也要想想为什么大众不想听正规营养学建议正规饮食是糖类占50-60%
作者: hsinlingchu (julia) 2018-11-28 23:08:00
我也只采用血糖震荡观念和20%淀粉观念生酮饮食太激进我做不到保持白天血糖稳定确实提高我的精力和专注力
作者:
Reddin ( just believe )
2018-11-28 23:11:00看过周遭的人进行生铜饮食减肥，真的是短时间有效果
作者:
cycode (要勇敢)
2018-11-28 23:16:00提醒你，水果也是糖类，低糖（不是生酮）饮食加原型食物的确可以让人瘦很快
老实说，是妳自己从没有运动习惯才瘦一点就觉得方法很有效，如果从学生时代一直有运动习惯的人，生活饮食根本正常就可以了
作者: catherinel (Katherine) 2018-11-28 23:20:00
居然是因为柯P XDDDDD
作者:
AlFeng (咏风)
2018-11-28 23:21:00这些食物看起来好好吃啊！
作者:
rurara (迈入新的阶段)
2018-11-28 23:33:00我也是个跟柯p照相后拿不出来的妈妈，但是没有妳那么有毅力，请受我一拜
作者:
chu3 (天真的致命伤)
2018-11-28 23:34:00真有趣的动机
我觉得吃水煮很容易腻，人生也不可能都不吃淀粉，只要用好油、原型食物简单料理，一样可以维持很长时间的饱足感
作者: hsinlingchu (julia) 2018-11-28 23:49:00
快卡路里跟慢卡路里的观念我也蛮受用的早餐吃一个面包，或是吃一个蛋加半个酪梨热量可能差不多，可是后者消化时间长能更耐饿
赖宇凡蛮有争议的，也有被医师打过脸喔。不过减肥真的很需要毅力，妳超棒
印象中完全没有碳水化合物好像不太好，跟脂肪燃烧有关，中学理化好像有教各种营养素用途，控制量均衡饮食很重要水果要注意台湾水果很甜，糖分可能很高，可以看看台湾有用测甜度的器具的测量值重训很棒，曲线变很好看
作者:
vuvu000 (twotwo)
2018-11-29 00:21:00妳料理的肉怎么看起来那么可口拉
作者:
elmor (儿童乐园)
2018-11-29 00:47:00水煮蛋看起来也太好吃!!! 可以请问怎么煮的吗?(重点误XD 我也喜欢你的网志 文笔好幽默!
作者:
oreosea (坚强与温柔ECSZ)
2018-11-29 01:08:00好好笑的网志哦 推推
作者:
nanaling (˙娜娜˙吵翻天啦！吵翻A)
2018-11-29 03:32:00低糖和生铜差很多。 我改低糖（不吃糖、精致淀粉）体脂体重都降了，重点是精神变很好。不像以前整天昏沉
作者:
anils (anils)
2018-11-29 08:13:00我也是有重训，但是效果没有那么厉害@@目前加入有氧中
作者: ahuey10 (ahuey) 2018-11-29 09:19:00
推~改变成真!!
作者:
ethanol (牛仔妈妈)
2018-11-29 09:38:00纯推改变成真XD
作者:
mavisQ (cheshire cat)
2018-11-29 09:52:00赖宇凡争议很大建议先从低碳开始
作者:
soar927 (Go for it!)
2018-11-29 10:50:00赖宇凡很敢，非专业还敢拿来赚钱...
作者:
afria (阿法)
2018-11-29 11:11:00推推，祝你早日成功!
作者:
ganlinnya (ganlinnya)
2018-11-29 11:51:00妳好厉害 祝妳成功
作者:
r2238 (温蒂)
2018-11-29 12:20:00看到眼中的诚恳Xd
作者:
yyhy (凹乌)
2018-11-29 12:58:00眼中的诚恳XDD
作者:
bq99 (4321lin)
2018-11-29 15:33:00你还没40岁？我不相信
作者:
bbwoo (woo)
2018-11-29 21:08:00纯嘘赖宇凡
作者:
RJYB (Super Robert)
2018-11-29 21:12:00加油！
作者:
fehime (短发不能飘呀飘)
2018-11-30 00:30:00瘦下来最大的收获是眼睛变大
作者:
sulpht (0 o)
2018-11-30 01:15:00推 诚恳的眼神XD 不过虽然书可以不用买，但图书管也要有买才借得到阿 XDD
作者:
iord (青色)
2018-11-30 03:40:00推文不知道在那边胡说八道什么轨这就是生酮饮食阿 大脑可以用酮体 粒线体提升28%效率不要再把生酮污民化了啦
作者: ouma (ouma) 2018-11-30 16:47:00
好激励人心，感谢分享
作者:
m82 (消脂努力中)
2018-11-30 21:23:00毅力跟运动给推，赖宇凡不要看
作者: roseping (Rose) 2018-12-01 20:48:00
我现在也是低糖<有看生酮的书>,其实生酮要注意非常多地方,要不断的作功课,找资料,注意自己吃的东西,没那么简单很多人,对生酮及低糖有很多误解,我目前执行一个月,觉的很好,要是原po有兴趣,也可以试试,只是要熬过酮流感..生酮跟低糖不是高蛋白饮食,是高脂高蔬饮食<戒水果>我生完第二胎,也胖了五公斤,我先生没说什么,但我自己看镜子及照片...我过不去啊...为了自己才开始减肥..