建议你可以去fitness板做功课，研究一下饮食观念。
不过fitness板的饮食流派也很多，你也要花一段时间尝试找出适合你们家的方法。
fitness板的名言：“减肥是吃七动三”
讲真的你老公愿意外出骑脚踏车也算不错了，不知道为什么你要骂他。
在室内骑会骑会闷，很多人都是这样啊，在家只想耍废放松，有朋友揪才想出外运动。
我也买过室内脚踏车，只有刚买时会认真骑，之后真的无聊到爆。然后就转卖了 (哈)
你自己有试过每天骑1小时吗？
你老公的状态看起来是糖上瘾，
其实他做了多少运动，晚餐吃不吃，总热量摄取什么的，其实那不是关键。
关键就是糖吃太多 (例如：每天一杯大珍奶)，整个身体代谢都出问题。
要戒糖是有方法的，不要用骂的。
1. 正餐要让他吃饱，不要让他饿。
2. 精致淀粉少吃。白饭啊、面啊...都是禁忌，
主食要吃原形淀粉(如：南瓜、马铃薯、地瓜...)
肉类青菜要多给他吃到饱。
油也不用特别限制，油其实很重要 (要吃好油)
3. 其他含糖饮料、饼干零食全部禁止
在戒糖的第一个礼拜会很痛苦，但撑过去之后就会很好多，因为身体会调节。
“戒断期”的这段时间不要去限制热量，
要以吃饱为第一要务，因为戒糖已经很痛苦，要让他吃饱去填补无糖的空虚感。
(正餐之间还是会饿的话，可以吃无糖的零食，如小鱼干坚果)
这是我自己的过来人经验，也没做啥运动，光是戒糖1个月，身体状态就会差很多了。
重点是要让身体代谢恢复正常。
因为这边不是fitness板就不说太多了。
我讲的也不一定就和fitness板一样，因为那边流派很多，就像股板也有很多流派一样。
适合你们的方法就是好方法。
真不放心的话可以干脆花钱找营养师咨询。
我有朋友的每周菜单是营养师帮他配的。 (但据我所知营养师的观点也是各有不同)
最后回到婚姻板，健康的饮食、运动，是一种长期的生活习惯，不是短期做一做而已。
建议夫妻两人都要一起吃，一起做，一起健康。
不是“今天谁胖谁才要做”，胖的人就要被骂为什么做不到、不给吃晚餐，这样不好。
你如果希望他在家里骑脚踏车，那你就买两台，
你每天要骑的时候也叫他一起骑，你停下来，他才能停下来。
夫妻之间应该鼓励。
你可能希望“他胖就要有自觉，不是等我来鞭策他”
不过啊，一个平常不注重身材的男人，
突然开始自己勤跑健身房而不揪你，研究增肌减脂菜单...
我是会觉得毛毛的啦！
夫妻一起做我会比较放心 XD
给你参考看看囉！ 祝健康。
※ 引述《miss0409 (yang。这么回答我了是上O)》之铭言：
: 老公前阵子公司体检报告出来
: 里面有提到体重过重以及脂肪肝
: 听说轮班的人大部分都有脂肪肝（他这么说的）
: 最近他跟朋友迷上骑脚踏车
: 一个礼拜骑一次（长途跨县市）
: 我跟他说一个礼拜骑一次根本不算运动吧？
: 他说没时间等等的
: 倒不是真的没时间，是他比较专注坐在位子上玩手机
: 家里有一台健身脚踏车
: 他说这样的运动量不够
: 我说那你可以比照外出模式骑1-1.5h
: 他回我那不一样
: 在家骑会闷我了解，但现实就是平日上班没那时间外出长时间运动
: 饮食上都自己煮还能控制
: 但最近上中班回来都带一杯大珍奶
: 大珍奶+帮他留的晚餐热量就爆了更不用谈减肥了
: 请问该怎么劝他好？
: 还是干脆最近中班的晚餐就不要煮他的了？
: 补充：他不喜欢喝水喜欢含糖饮料，吃也比较不会节制

让我来唱一首糖中毒

看到板主必推!!糖上瘾真的会整个身体状态失调，我之前也是早餐一杯

缺点是要吃饱比较花钱 QQ很有感

奶茶+铁板面，然后居然可以整天不吃饭(带小孩只想放空)然后体重不降反升...

戒糖真的好处多多

当你进食过少,身体会自己调成饥荒模式,然后在你下次进食的时候加强吸收.吃越少却越胖,很多时候是这样来的

只有2是有问题的，白饭是原形不是精致淀粉XD

白饭虽然是原形,但他真正有价值的部分已经被踢掉了糙米饭是比较好的选择

推，肉菜吃到饱伙食费惊人，但行之有年搭配运动，其实胖不起来。但每天两杯珍奶有很便宜吗？如果都喝高级的黑糖珍珠鲜奶也要一百多块了 XD

我觉得这篇有点太理想了 事主其实是轮班人 等于常常在突然变熬夜 又突然变正常 一直倒来倒去的这种状况的体质会很差很易胖不说 这种颠倒生活也会造成肠胃的问题 有的人竟是会变成嗜吃 尤其是吃甜的

吃的健康很花钱的!

就 这个环境不移除 非常的困难 不适别人一直鼓励就行

奶茶戒不掉 但是我都自己泡

因为我以前也有过很颠倒荒唐的作息过(而且那还没钱拿是自己爱玩) 事主这种为了一份薪水的荒唐生活 你也不能怎么讲 很惨 作息不规律真的很有影响 会影响到食欲然后这个轮班星人其实有点强 这样乱吃还能偶尔(没有规律累积的练习) 还能偶尔其外县市长距离

我的健身车骑了一年还在骑耶。这就是看人，我没办法接受只能做一件事，出去骑顶多可以听个音乐，但是有风险也会受天气影响，在家骑我可以边玩手游 看动画，简直超爽

自己泡茶 如果要甜味 加点甘菊进去 慢慢习惯不过茶叶跟甘菊也有农药问题 要注意...不然加天然蜂蜜 都比手摇店的糖好 (但不能用调和蜜)室内脚踏车可以边看电视边骑啊 这样就不会一直专注在

室内健身...看个性 我就是不能长期室内运动的 连游泳

腿好酸这件事上

都有安排野泳 不过老话一句 这种轮班生活不改 很难

这篇的内容一定要本人很有决心才能做到……他那种糖上瘾的直接要他自己戒断，几乎是不可能的XD

推最后一段

我爸家族嗜甜如命，我姑姑煎蛋饼皮煮白粥都要加糖，我爸跟大伯父可以一次吃掉一斤多的冬瓜糖，恩威并施都没用。最后是看周遭有亲友开始生病才慢慢戒。一开始真的很辛苦，家人多陪伴，不要太着急进度。急了口气就不好。

一次一斤多的冬瓜糖很惊人啊

一斤多有没有配茶 不然满强的 = =

吃什么都没差 请计算热量

惊!! kiss大 家族是有蚂蚁的血统吗?一次一斤多 好生猛...

冬瓜糖一条我都很受不了 甜到很腻的感觉

推 太太改变三餐 对老公帮助会很大

推

推～～～

我有试过每天骑室内脚踏车一小时，就一边看片一边骑，时间一下子就过去了，根本不会无聊

瘦巴巴的女生不一定不就比较瘦喔~~要看体脂~~瘦的人肌肉量低，也可能属于肥胖型的一堆女生都靠节食来减肥...这样越减越不健康

原po帮老公带便当啊～～光这样就可以改变很多了