老公前阵子公司体检报告出来
里面有提到体重过重以及脂肪肝
听说轮班的人大部分都有脂肪肝（他这么说的）
最近他跟朋友迷上骑脚踏车
一个礼拜骑一次（长途跨县市）
我跟他说一个礼拜骑一次根本不算运动吧？
他说没时间等等的
倒不是真的没时间，是他比较专注坐在位子上玩手机
家里有一台健身脚踏车
他说这样的运动量不够
我说那你可以比照外出模式骑1-1.5h
他回我那不一样
在家骑会闷我了解，但现实就是平日上班没那时间外出长时间运动
饮食上都自己煮还能控制
但最近上中班回来都带一杯大珍奶
大珍奶+帮他留的晚餐热量就爆了更不用谈减肥了
请问该怎么劝他好？
还是干脆最近中班的晚餐就不要煮他的了？
补充：他不喜欢喝水喜欢含糖饮料，吃也比较不会节制

无解

脂肪肝跟含糖饮料比较有关系，逼他去运动也没用

这种没救，要等到身体出问题、威胁到健康了才会醒。我有朋友吃槟榔到得了口腔癌才痛定思痛的戒槟榔。

一个礼拜骑一次也算有运动了 先以鼓励为主吧每周一次长途跨县市还要被念 真的会让人很无力

一般都是身体有些状况 才会在乎

饮食不节制的话做运动效果不大

没救，保险买多一点吧，还有长照险

喜欢含糖饮料=没救 先改变饮食习惯才有用饮食习惯糟成这样 说去运动都是安慰自己而已

喝饮料喝到送医的那天吧 饮料的危害也不比酒少到哪

要从饮食下手

本人没有觉悟就无解想试试的话，就妳辛苦点连饮料甜点都在家准备好，减少他买珍奶的次数，疏导鼓励大过禁止逼迫试试看，长期抗战

帮他买很多保险...

他喜欢可乐之类的含糖饮料吗?喜欢的话试试看用气泡水加果汁取代饮料，再渐渐减少果汁含量，满足口欲糖份又不至于太高。但控制不了口欲真的是很糟糕的事，后续健康和生活会整个都赔上去，代价超大。

无解 除非他自己想开

不喝水这种的先买保险吧...

跟他一起运动啊

饮食控制才有用

减肥是七分吃三分动 先改善饮食 可以到fitness板爬文如果无法戒糖 可以先用菊糖液自己加在无糖饮料

我老公超瘦还坚持天天运动 打球或健身

饮食>>>>>运动

我也是骑车越骑越肥的那个，基本上要从饮食改善起

本人没有觉悟就无解 +1不过有的人好像会用吃来纾压 你老公是这样吗？

含糖饮料真的不要喝习惯，还是妳自制饮料给他喝之类？打蔬果汁什么的（但不能加糖），是说改变真的要本人有觉悟+1

划重点 含糖饮料 妳去全联买冷冻珍珠 自己做鲜奶茶给他喝 奶少珍珠少 不加糖 加点蜂蜜提味 这是我以前戒珍奶的方法工作压力大时 咬珍珠真的很赞啊

你别管他,除非他自己有自知,不然你越管跟他妈没两样

妳先生重点不是不运动 是饮食有很大的问题...

脂肪肝就是要避免摄取过量淀粉 直接戒珍珠跟糖比较好

本人没有觉悟的话就怕他在外面偷吃偷喝 所以要本人有觉悟我有喝气泡水(当然还是普通的水最好) 呵气泡水的话要试试喜欢哪个牌子 因为每个人喜好不同 喝到不喜欢的会觉得难喝

糖分真的对人体的伤害很大喔~ 而且容易上瘾不自知

运动要一星期 三四次 而且持之以恒 才有用吧 ！！健康无价 ！！！ 觉得40过后体力退步很快 ……

喜欢含糖饮料=没救 珍奶下去吃再健康都没用

骑脚踏车那个还好吧 我小时候出去玩都是骑脚踏车骑半天小朋友都作得到......还骑得更久我小时候也是每个礼拜都骑脚踏车

建议甘草或甜菊叶煮开水取代含糖饮料（会有微甜的味道）

脂肪肝跟饮食比较有关系

跨县市好歹都40～50km这样至少也能消耗 800卡

无解，我尝试说服我太太好几年了，不动就是不动，有的人天

他的问题事饮食，运动至少有在做了

生就是讨厌"减肥"这件事

小朋友骑是能骑多远，无法比

我骑了半天啊 至少我骑的时间就比他久

变胖身体不会痛不像生病，很难自己想改变生活

骑车怎么只是不反对？应该照三餐夸奖吧，这样才有更多动力提升频率啊

一个礼拜骑一次也不能说不算运动 要鼓励增加运动量有点像以前大家一个礼拜上一两次体育课 可能只算活动筋骨

好这个我有经验。我自己半年前也是爱喝手摇上瘾的人，年轻时喝都不会发胖就没自觉，后来开始觉得瘦不下去了才决定戒糖。我的方法是“喝一杯手摇，就喝等量的水”因为一般习惯喝手摇的人是没习惯喝水的，所以我先以习惯喝到水为主，也可以冲淡嘴里的甜味。之后再视情况，变成“喝一杯手摇，就喝两倍的水”靠着慢慢增加水的量让身体更习惯水的存在。我自己是这样大约一两个月就变得不爱喝太甜，以前都要少糖全糖，现在就算喝也只会喝微糖，绝对不是我刻意而是习惯喝水后味觉真的会比较排斥太甜的东西！当然还是要你先生有自觉、肯配合才行，给你参考～

有些脚踏车骑长途会搭配当地美食之旅

请去fitness板爬文 做有氧运动 去买支心跳表保持心跳在有氧区间 每天30分钟就够了加上饮食控制 我一个月瘦快3公斤我每天回家还会练乐器跟看书 时间是自己榨出来的等开始运动就会注意热量了 一杯珍奶抵运动一小时再买本营养学的书 以后吃东西就会节制了

改玩马拉松或是铁人

想办法让他减少喝甜的饮料机会，减到微甜M后多让他

帮他自制饮料+1 千万不要怕热量爆棚就不帮他准备三餐身体会坏更快 是说我老公也是重口味+饮料控而且还不运动 你老公放假还会去骑脚踏车很棒了

一个礼拜只做一次激烈运动其实比不运动更伤身体平日抽两天在家做徒手重训，只要30分钟就很够了骑不动的脚踏车，很无聊阿XD

无解，等他的身体告诉他需要去医院时才会觉醒吧？

应该是饮食要改变 有在运动就不错了 用鼓励的吧

帮他出钱找一个报健身房，然后找一个漂亮的女教练

他本身并不喜欢运动,所以觉得一周一次太多我老公以前也胖胖的,但他有个很爱跑步骑车爬山的朋友,常常拖着他去,过了大概一年,老公发现自己真的太胖了,才认

从戒饮料到喝水，建议可以买一个好一点又透明的水壶，然后从冰开水或加很多冰块开始喝，慢慢水喝多了其实会觉得饮料很腻，接受喝水之后要喝常温的水就不难了，妳可以帮先生准备这个看看

真开始跑步,开始做饮食调整.不然他以前大冰拿要两个果糖的,偷偷帮他半糖回会被他骂.蛋糕甜食炸物来者不拒,一个

减肥就是运动3分，饮食7分，所以一定要先从饮食下手

人一次嗑掉半个6"蛋糕没问题.受到朋友的影响后,吃东西节制很多,开始积极吃原型物+重训+有氧,连菸都借了~(因为跑步会吸不到空气,戒菸后真的好非常多)拍谢 错字有点多-->连菸都"戒"了 / 原形物四个月后,他有五块肌了,体脂肪好像16%左右,目前还在维持推徒手训练+1,其他天可以穿插一下慢跑/脚踏车

运动不会瘦只会变健康，饮食控制选择食物才会瘦

本人没有自觉的话，根本无法劝说，就保险保好，好言规劝，不听妳也无法怎样

请用夸奖取代什么一周运动一次没有用的话，能有运动的兴趣非常好的。主要还是含糖饮料才是问题啊....

手摇完全不行诶，不然加梅子或柳橙片的水试看看呢？

他是工作压力大，这是压力肥，手游也是舒压用，首先你要陪他一起运动，让他觉得运动也可以舒压，一直唸只会更有压力更想再来一杯珍奶

应该是饮食吧~

压力胖是皮质醇失调 那个会更严重

我对减肥还蛮有心得的(?) 因为我不是吃不胖体质 要花心思控制体重XD 减肥当然是要7分饮食+3分运动 运动可以增加骨

再买一台飞轮一起在家骑呢XD? 或是有脚踏车了就买个训

骼肌重 减少体脂肪重 简单讲就是增加肌肉减少脂肪 会影响

要别人说才做的都没用～当本人意识到自己体重超标 会开始控制饮食 体重马上就会反映在体重计上囉。。

飞轮激烈起来训练量不会不够，可调阻力有氧肌力都能练

不过要减重的话少不了饮食控制 除了控制食量还要控制内容

骑脚踏车跨县市已经是运动了好吗，脂肪肝跟体重不一定有关系，瘦的人也可能有脂肪肝

从珍奶减少糖分开始吧

就说你那么肥我不跟你上床

我可以跟妳握手吗？除了妳老公还会自动去骑脚踏车外，其他一模一样呀。（泪）

以我重症患者的经验，什么自制饮料跟加糖的水，那些都是没用的……跟手摇饮料的味道差太多了

自从我验出脂肪肝就戒掉饮料了(提神饮料例外)所以追根就底还是要本人要先有健康自觉，至少先约束

其实我也很爱含糖手摇饮料 要不喝含糖饮料需要坚定的决心

他每天喝3/4、1/2杯，逐步减量，才不会一下子抗拒

要有决心拒绝比较甜比较好喝的含糖(手摇)饮料归根究底 还是 本人没有觉悟就无解

他还会骑车跨县市已经很不错了啦！

这种人可能活不久，你要有心理准备

如果是已经多年的习惯，大概没救

其实每天快步走路30分钟就够了，饮食上面尽量不要吃甜食跟淀粉还有油类多的食物，我靠这个方式一个月瘦5公斤也没有什么运动，给你参考

我没在喝含糖饮料也是轻微脂肪肝...零食吃太多QQ

%%当运动

市面上的含糖饮料 尤其手摇饮 都是用果糖之前参加过一个讲座 专门谈果糖的 只能说很毒现代医学认为果糖只是不会醉的酒精（会造成脂肪肝、肥胖及成瘾性）长期食用对人体的危害 不亚于吸菸...

饮食占七成，运动占三成。饮食先改，配合运动才会有成效。

劝他去运动，不如妳陪他去运动，不要用嘴巴，要以身作则

比起运动，觉得先解决含糖饮料的问题比较好

人是这样的 不到黄河心不死

https://youtu.be/YJhjmVzYmn4叫老公运动一点都不难

这篇比隔壁震惊性癖好还惨，那对了不起无爱离婚，妳这个有机会老公需要长照...双眼都1400+肥胖+嗜糖，

控制饮食才是正解

感觉快要洗肾了....

1. 饮食>>>运动 2.看怎么骑，运动版：100K4小时内搞定杀时间版：70~100k 8~10小时 狂补给中午吃大餐各种饮料

一起准备不甜的饮料吧！

连饮食控制都不做的话.. 那就要等他知道痛了才可能改

戒饮料戒酒，早睡，运动才会有效

推妳关心先生的健康

吃7动3 从吃的下手吧

我男友也是.........宁可打LOL也不要跟我去健身房.....

含糖饮料才是重点...正确良好的饮食就算低度的运动也是有很好的减肥效果的。但重点是他想不想改变

不要管 他开心就好

不然你跟他说：https://i.imgur.com/iP09cDN.jpg

一个礼拜运动一次哪不算运动啊

先减糖度只喝1分到3分甜，用鲜奶代替奶精，L杯改M杯，珍珠一周次数减少例如天天珍珠改一星期2次等，我也是这样就不会那么想喝奶茶，偶尔想吃珍珠就会改绿茶加珍珠之类的XD

赞同大家说的 自己不觉得有问题 吃又不忌口 无解

应该不是要叫他去运动而是改变饮食习惯

你要陪他运动吧

一周一次跨县市骑车很了不起了

搞不好刚好住在县市交界 LOL

跨县市是台北新竹的话，那很强，一般没训练很困难

这样会糖尿病吧...水还是要多喝他骑脚踏车也算运动，你这方向问错了，应该问怎样他才会想减肥？他本人不想减的话（或是说要减只是说说的）那只会每况愈下罢了，你可能要稍微唸他了，大珍奶都是化学的东西偶尔喝就好，常常喝对身体会有负担，不然带他去验验看血糖是否太高，搞不好他吓到怕得糖尿病就会认真减肥了

你这种劝哪有用。你要鼓励他帮他。

饮食不控制, 运动也没用

瘦子也是会有脂肪肝，跟胖不胖没关系妳老公已经很累了，每周也有一天去骑脚踏车吧，并非都不动，不要再逼他了

帮他买寿险 每天帮他加油请他增胖

我老公都是嘴巴运动，讲了五年还越来越胖

老公又无心减肥，老婆善意劝告只会被认做碎念

身体力行，带他或陪他去运动

我太太也不喜欢喝水 喜欢喝饮料 但我用酵素加在水里让水有点味道 她就比较能接受了她都水有种味道 后来我顺便安装了RO逆渗透的滤水器就比较能够接受了 多方面尝试看看

脂肪肝很大原因是饮食 从控制饮食下手 绝对可以改善的 在家踩脚踏车真的很无聊 不然叫他装zwift好了

妳自己都不运动了，不知道女性体脂比男性还高吗???而且人不一定瘦瘦的就表示不胖....尤其女性

让他谈恋爱 为了女人 他就会瘦了

想瘦的话，饮食控制绝对绝对是首要。先不要一次想戒掉含糖饮料，可以从半糖再渐进到微糖无糖，糖是会让人不自觉上瘾的东西，需要一点时间戒

每天晚餐都给他做生菜沙拉就好，直到他愿意改进