我们家的扫盘工作.....是我在做....
因为从小家庭习惯，妈妈要我们碗底吃得一粒饭都不剩
牛奶喝完还要拿开水涮一下杯子再喝掉
就养成我见不得桌上有剩菜的习惯
如果剩个半盘菜也就还好，反正就冰起来
最怕的就是那种每盘都剩个几口，那我就会每盘都吃个几口把他清干净....
然后老婆从来不会帮忙扫盘的(也好，老婆的窈窕是老公的幸福)
年轻的时候仗着吃不胖的基因还可以应付
年纪大了就一天胖似一天，后来开始惊觉西装裤穿不下了，放到最大还是很紧绷
大概两年前健检报告开始有红字，才痛定思痛要想办法要处理这个问题
简单的说就是饮食跟运动
饮食方面不外乎多菜少肉
从过去无肉不欢不碰青菜的饮食，改成每天一定要有蔬果上桌
几乎每天都打苹果汁连渣一起喝，另外也注重纤维的补充
每天也都会吃一点优酪乳，补充场道的好菌，促进肠胃健康
主食中的白米也越来越少，现在大概已经超越十谷米，将近20谷米了 XD
晚上运动完喝乳清的时候也会打一些蓝莓覆盆子之类的冷冻水果
有时也会喝一点奇亚籽，可以让胃部有饱足感，跟扫盘说再见，又补充Omega 3
运动就是固定一天有氧一天重训
30-60分钟养成习惯
这两年这样搞下来，其实体重还往上增加
但是身形改善很多，精神也变好
腰围减了两吋，胸围大了两吋，老婆每天晚上都吃我豆腐 >/////<
其实吃的一点都没少吃，只是吃的内容有改变，一点都不会痛苦
扫盘真的对30过后的人伤害很大，千万要戒除
所以现在我都叫家里两个teenagers帮手，叫他们多吃多长肉^^