※ 引述《wangping (年终出清)》之铭言：
: 身体是你自己的，你可以自己决定
: 去年成为新嫁娘~
: 老公一家的饮食，全掌握在婆婆手上
: 四人用餐，７、８道菜是常有的
: 坏的是多是外食，重油、重咸
: 一开始，也乖乖的扫盘
: 但，五、六个月下来
: 身形胖了一圈不说，体力大大降低
: 中间也实行过几次减肥计画
: 可总成效不彰
: １１月底１２初，痛定思痛
: 一一攻破婆婆的防线
: 婆婆是肉食主义者，但有糖尿病&肥胖
: 因她怕我们限制她的饮食
: 所以，她“立马”会把想吃的，吃掉
: 第一步，晩餐缩减到适合的量
: 菜３、肉２、饭１
: 尽量自己动手煮
: 自己煮可控制份量&调味料
: 顺便减少外买的份量
: 第二步，每周安排２～３次运动
: 老公固定每周二天晩回家
: 我就趁机去运动
: 请婆婆“万勿”准备我俩的份
: 回家后，先洗澡
: 之后喝点无糖豆浆&水果
: 第三步，早餐改成水果、麦片
: 非一般中、西速食早餐
: 一开始，大家都没把减肥计画放在心上
: 但，我默默坚持着，老公也支持
: 同时，婆也会在晩间收看~别让身上不开心
: (晩间６：００或６：３０)
: 潜移默化著大家的观念、想法
: 我坚持我的做法，但婉转笑笑的说
: 说不吃的时候就是不吃
: 晩餐七、八分饱就离席，绝不扫盘
: 慢慢的，大家会知道强迫我没有用
: 也会开始注意购买、准备的份量
: 婆婆会多买早餐或是她想吃的
: 大家也渐渐不帮忙消化
: 变成婆婆得自行解决的时候
: 她就会开始收敛
: 最近她会注意我的身形，好似瘦了！
: 这也激励她去运动
: 养成４、５０年的习惯，是难以撼动的
: 除非有重大事件发生
: 但我不想到那时才改变
: 有可能都为时已晚……
: 慢慢地去微调，家人是可以接受的
: 不然，只能跟健康说再见了
其实~我只想分享“坚定婉转”的表达意见
因为婆家的饮食习惯也非一天二天可变更
要减肥！每餐吃完，大家都会喊的一句话
但婆婆依旧乐此不疲地摆满整桌菜……
５、６个月下来，大家都胖一圈啦！
减肥变成了口号……
虽然，进行着操场慢跑快走
但，成效不大，总是跑不起来
身体也这边痛，那边酸
１天捕鱼，３天晒网的跑着
饮食方面，婆婆洗脑式的说食物好吃
希望大家把桌面上食物都清完
为了不浪费食物，只好……
体重不减反增，跟一开始的心愿大相迳庭
来来回回的进行减肥计画，却是～
食言而肥……
正好，婆婆说老公太胖该减肥了
就顺势开始执行减肥计画！
先掌握厨房，食材再多也不怕
再来就是无止尽的“坚定婉转”表达“不吃”
一开始一定碰壁，只要持续而有耐心
终会有所进展
操场运动改成超慢跑 (看书的)
２００公尺跑５～６分钟
对身体负担小，也越跑越带劲
从原本不到１圈，到现在可以一次６圈
返家后，再踩１０分钟脚踏车
最近一个月，体重有了变化
从身形变瘦、但体重不变
到扎实瘦下２～３公斤
虽然时间很长，成效不大
但值得开心的是~
大家逐渐有了健康、危机意识
体重，自然会降
婆婆也开始控制饮食的量
也会认真的去做运动
虽然不是严格执行，总是好的开始
让她正视自己的健康要靠自己
偏方那些是没效的