健康网》白露养生3关键！ 中医：多吃2水果养肝又止咳化痰
2023/10/08 18:30
〔健康频道／综合报导〕今（8日）是节气白露，此时凉爽的天气将变得寒冷，也因天气
变化大，身体容易上火，可能会有口干舌燥及过敏的情况发生。上祐中医诊所院长黄上邦
表示，秋分养生应着重润肺益胃、疏肝解郁和改善皮肤干痒，平时也可按压太溪、内关、
涌泉等穴，以及用“什锦萝卜汤”养生。另，此时节可多吃梨子保养肝脏，和柿子有止咳
化痰的功效。
黄上邦于脸书粉专“上祐中医诊所Best-blessing”发文指出，寒露《月令七十二候集解
》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时节除多注意保暖及饮食，不让身体着凉，寒
露时节盛产凤梨、梨子、柿子及李子，此时可多吃梨子和柿子，梨子含各种人体所需的营
养素．可帮助人体消化及保养肝脏；柿子具有止咳化痰的功效，可改善寒露时节对生理的
影响。
白露养生遵守3原则
1.润肺益胃：寒露正值季节交替的时候，故此时节最是容易引发呼吸道及消化系统相关的
疾病，依中医养生观点，此时应着重在润肺益胃，饮食上应少吃辛辣、燥热的食品，平时
可西洋参、白术、防风、北沙参、芳香万寿菊、麦冬、桑叶、藿香、苏叶及陈皮依比例调
配养生茶，如此将可达到润肺益胃之效。
2.疏肝解郁：秋天容易使人感到忧郁，盖因秋燥会抑制肝气，一旦肝气郁结将容易导致各
种情绪问题，又心情过度压抑、郁闷容易有失眠的困扰，甚而造成降低人的免疫力等问题
，故此时保持乐观心情、情绪的调适及规律作息将格外重要，平时可调配含有五味子、茯
神及合欢皮的舒缓茶饮，既可缓解生活中的压力，同时还可达到宁心安神及助眠之效。
3.改善皮肤干痒：寒露因季节、气温及空系湿度的影响，最是容易引发皮肤干痒的时候，
不少人为其所困扰，此时应多饮水，室内保持一定的湿度，让皮肤得以补水，平时可以涂
抹水溶性护肤乳液，借此达到皮肤锁水、防止干裂的效果，还可以当归、沙参依比例煮成
养生茶，以达保养皮肤、降低皮肤干痒的问题。
养生素食 什锦萝卜汤
●材料：白萝卜1/2根、红萝卜1/2根、香菇5朵、玉米1/2根、木耳适量、海带结适量、芹
菜叶适量、姜适量及油豆腐3块、盐适量、胡椒粉适量。
●做法：先将姜去皮切片、白萝卜去皮切块、红萝卜去皮切块、玉米切块、香菇泡水后，
洗净切片，芹菜叶切碎备用；再取一锅子加入适量的水煮滚后，依序加入盐、胡椒粉、姜
片、白萝卜、木耳、海带结、红萝卜、玉米、香菇及芹菜末；以小火炖煮25分钟后，加入
油豆腐，约莫5分钟后，关火，即可食用。
●功效：香菇有养颜美容、益智安神之效；白萝卜有清热解毒、帮助消化之效；芹菜叶有
平肝清热、健胃利血之效；红萝卜有补肝明目、健脾和胃之效；玉米有益肺宁心、调中健
胃之效；木耳：有生津止渴、益气补脑之效。
白露养生可按摩3穴位
黄上邦提醒，白露除润肺益胃、疏肝解郁和改善皮肤干痒外，日常也可按压太溪穴，有益
肾降火、缓解皮肤搔痒之效；内关穴有宁心安神之效；涌泉穴有补肾益气、养血安神之效
。
●太溪穴：位于足内侧部，内踝后缘与阿基里斯腱之间凹陷处。
●内关穴：位于掌根下三横指中心处。
●涌泉穴：位于脚底，第2、3趾之间向下延伸，足掌前3分之1凹陷处。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4452261