这两个月真的都睡不太好，因为工作加上搬家的关系
躺在床上翻来翻去翻到天亮，白天快累死但晚上完全睡不着
现在对睡觉有种恐惧感 害怕自己睡不着
想说不能再这样下去了，想来尝试看看一些助眠的东西
什么GABA啊、色胺酸、番红花、镁、退黑激素……一大堆，看了眼花撩乱
大概整理一下我看懂的东西，想请大家帮我看一下
然后顺便问问哪一种成分会对睡眠比较OK一点
- 色胺酸好像是帮身体生出血清素，再变成退黑激素 然后就可以帮助睡眠了（？很酷
我还看到说可以养颜美容、缓解经痛
-GABA是那种让放松的成分，可以帮助放松心情、肌肉还可以减轻压力
厉害的还可以提高免疫力喔
-番红花感觉比较冷门，说是可以抗氧化抗发炎，助眠是基本，活化瘀血也OK
-镁大家推的好像比较多，说是帮助放松跟抗焦虑，强化骨骼和牙齿，促进心血管健康
-退黑激素比较偏调整时差啊、减缓细胞氧化等等
每个看起来都很强，除了助眠对某些身体机能也不错
而且现在的产品形式也超多的
做成益生菌粉、饮料、奶粉之类的
很多都说主打比较好吸收，喝起来像补品那样
有些又是胶囊、锭剂
https://i.imgur.com/yTvtcAC.jpeg
成分好像都差不多 但价钱差很多…这到底有差吗？
作者: catalina0919 2025-10-02 12:40:00
我之前也是压力大到失眠一整个月，睡前一点GABA跟色胺酸，会慢慢想睡觉，但不会立刻倒
番红花我吃过某牌睡眠饮有加，口味满香甜的，但效果我自己感觉还好
我个人觉得助眠益生菌满玄的，还是要找适合自己体质的
作者:
ravi0 (Sau)
2025-10-02 16:51:00最近刚好在吃有色胺酸和GABA的好菌家，睡前吃一包家滑移下手机，然后就不知不觉睡着了
作者: ss3617586 2025-10-02 18:04:00
我觉得真的要看人跟体质，我家人吃没用的我觉得蛮有用的，但我不太有效的镁我家人很爱
我自己吃下来是益生菌的方式还不错，我是吃好菌家的睡前吃一包对助眠很有效，还可以放松，应该是有含Gaba成分的关系吧我猜
退黑激素我真的无法，有时候睡得不错，有时候完全没用
作者:
noimone (算了...)
2025-10-05 22:18:00番红花那个还算有效 吃2包真的睡意上来 但小贵