大家晚安
现在觉得
造成失眠的压力源 于我大致有三个
长期的一个
另一个算间歇性
近期九月也会有压力事件
现在的处理方向还是倾向于
（1）不直接吃安眠药/喝酒 想办法控制自己
（2）运动
（3）面对压力源（理论上可以解决）
可能尝试记录自己睡眠起床的日记
不知道大家试过什么非医学方法

杨定一说的臣服与参

负责60分态度，很多压力就下降了，酒不要晚上喝，肝脏和脑袋会无法休息睡前轻度有氧别重训，保证不好睡

楼上是指保证好睡？

睡前半小时离开萤幕 (含手机平板)，腹式呼吸，失眠时离开床铺