想请问版友，我这样是什么状况，有人跟我一样吗
可能因为生活压力的关系，我经常做恶梦
恶梦的频率几乎是每天，已经梦到我没感觉了
这个状况从20初头到现在31已经快10年
差不多3年前我变成快睡着的时候会发出声音
有时候还会被自己的声音吓醒，
很大声的嗯，之类的呻吟声
这一年来还有个状况是，睡前脑袋无法停止思考
我也没特别去想什么可是思绪很乱
很多东西会在我脑海里乱跑，而且是没有逻辑的
我也不知道怎么形容，就像是把一篇文章的句子
都打乱，然后句子会随机出现，没有逻辑也不通的
在我脑子里跑来跑去
这个时候我是还没睡着的，有时候我感觉到思绪开始混乱的时候，我还会想，“啊，开始
乱了，等等就会睡着了”
昨天晚上我是闭上眼睛快睡着时一直看到有张扭曲的脸在我面前，让我实在很难受，虽然
后面睡着了，但总觉得很不舒服
我没看过睡眠门诊，只有在家医科拿过镇定剂，
不过吃了镇定剂我第二天都会很累所以不常吃，现在的话都是吃一些帮助睡眠的健康食品
而已
很浅眠，大概睡3-4小时会醒一次，严重时甚至1小时醒一次
请问我该怎么办

找中医调整吧，健康的身体是不太会做梦的

我也是快睡着前，会有ㄧ些无关的人事物，没有逻辑的上演，然后我也就知道好像快睡着了。

睡前逻辑混乱是正常的吧，脑波进入似梦非梦的alpha波状态被呻吟声吓醒那个是白天压力大，喝点洋甘菊茶或gaba茶可能会改善

建议看医生 我也是 一生说很像思考强迫症(没这个病) XD我是忧郁症 快20年了~~ 台湾专睡眠的医生还蛮多的 加油!!

可以借由“自由书写”来抒发脑内各种思绪，或是自己在房间内独处时，尝试“乱语静心”，缓解脑部的压力。会作噩梦就是在抒发排解平时生活中的压力，我也偶尔会作噩梦，其实这是探索自己潜意识埋藏了什么情绪或记忆的好机会。http://www.osho.tw/page_023.htm

看身心科，并请乖乖服药，养成固定睡眠习惯，药量可以依医嘱减少，不建议停药，这样失眠只会越来越严重，想睡的时候只能靠提神的饮品撑住。